吃对颜色就能瘦?记住这些，减肥高能了！

【时尚芭莎网讯】碧瀛

想减肥？得吃的像彩虹一样!

单纯以节食为方法的减肥都不靠谱，严格控制卡路里你能坚持多久？今天我们要说的“颜色饮食减肥法”，不用费尽心思地计算卡路里，你只需要选对食物，然后吃够颜色！没错，重点就是吃“够”颜色！

颜色饮食减肥法

红色

推荐食物：番茄、红豆、红枣

红色食物有美容养颜的功效，像番茄、红豆、红枣都是滋补养颜的圣品，这三种食物富含维生素，同时营养价值也很高，但是尽量长期摄取，每次少食!反例，红辣椒可以提高体内的新陈代谢，但调和成调料的辣椒，卡路里数远超辣椒本身的新陈代谢数，属于减肥的禁品。

橙色

推荐食物：红薯、杏

橙色食物富含维生素和纤维素以及微量元素，是减肥的好帮手，像红薯、杏都是热量低，同时可以增加饱腹感的好食物。红薯对促进肠道健康和消化都有益处，而杏更是富含钾，可以缓解钠摄入过多引起的水肿。

黄色

推荐食物：玉米、黄花菜、黄豆

黄色食物有延缓衰老的作用，是减肥不可或缺的颜色食物。像玉米属于粗纤维的食物，饱腹感强且热量和脂肪含量极低；黄花菜富含丰富的卵磷脂，可以满足人体细胞需求，同时也是身体的清道夫；黄豆富含丰富的蛋白质，而且内含“植物雌激素”，这些食物搭配食用就是延缓女性衰老的天然配方。

绿色

推荐食物：西兰花、菠菜、黄瓜、绿豆

绿色食物是普遍会受到重视的健康食物，几乎没有绿色食物会给减肥帮倒忙，但是如何吃、吃多少一直是大众的误区，绿色食物绝不能吃的太单一，否则会造成营养元素不平衡，所以切记要注意搭配！

黑色

推荐食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜

黑色食物能清除体内的自由基，同时还有抗氧化的功效。如果其他颜色选择了具有加速代谢功效的食物，那么黑色食物要选择黑米、黑豆、黑芝麻等滋补型食材，为人体输送营养物质。

说了这么多，小伙伴们每天吃够这五种颜色了吗？用对方法，肉食主义者也不用强制戒肉，只要每天吃够颜色，身体自然帮你瘦瘦瘦！

written by 虫菲

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