胖连睡觉都不让了？你们这是在逼我放瘦身大招，等着瞧！

【时尚芭莎网讯】碧瀛

月半同学，你不能睡上铺哦

因为你体重超标了！

没错啦，胖子不能睡上铺就是河海大学的新校规，我觉得原因就算不说，大家也都懂。。。

其实关于月半朋友的“奇葩”新闻很多，例如什么胖阿姨打喷嚏断肋骨、胖男孩撞车不能上医院，因医护人员抬不动等。。。

关键除了要“冒生命危险”、接受奇葩规定，还会有一些“讨人嫌”的小伙伴们，他们会对“肉肉君”进行惨无人道的“调戏”和无情嘲笑。

但伤自尊事小，像新闻中的主人公一样伤身体就事大了！所以千万别不重视肥胖带来的各种问题！

长肉不可怕

但长肉后得病就可怕了！

据不完整统计，体重越重的人,越容易患高血压，而即使是轻微高血压,也比正常人患脑中风的机率高3倍,死亡率高1倍。

而且体重过重还会增加身体的负担，会给背肌、韧带、筋腱增大曲张力压力，导致慢性背部疼痛。So，不想健康有危害，现在就来跟着芭姐一起学习不用去健身房的减肥大法吧！

减肥从我做起？

No！减肥从忌嘴开始！

早餐时间

其实忌嘴没那么可怕，反而是吃得更健康营养而已，那么首先是从一瓶碱性水开启一天的新陈代谢。早餐主食选择全麦面包夹牛油果、番茄片和具有神奇饱腹效果的奇亚籽，再涂抹上椰子油和海盐，营养也足够支撑一早上的热量。

晨间小零嘴

上了一上午的班，11点左右为自己加个餐吧，来一个水煮鸡蛋和一些小萝卜，保持直到午餐前的充沛体力。

Lunch Time

别把沙拉当大敌，试试用虾仁、葵花籽、芹菜、奶酪、橄榄油和新鲜柠檬调制一份沙拉，或者点一份羽衣甘蓝凯撒沙拉，再加一杯维生素C饮料，营养均衡又可口。

加餐下午茶

下午时间总是灰常忙碌的，一大堆手头工作要搞定还要在办公室里奔波不停，4PM左右肚子就开始抗议了，来一份烤红薯搭配杏仁，再倒一杯椰子汁，整个心情都被调亮啦！

晚餐时间到

忙碌了一天，晚上忍不住想吃点好的犒劳自己？打住！别让一天的健康餐前功尽弃，晚餐可以在家里自己做点熟食，番茄酱配菜花饭，再来一片三文鱼。这样简单又营养的食谱Get了，下面就是↓

动动胳膊动动腿

躺着也能瘦的5个动作来了！

除了和营养的减肥秘籍，芭姐再教你套减肥操，在家躺着就能做！

先从左腿开始，右腿在下侧自然放置，左腿向前伸，抬起放下重复进行，注意放下时不要接触到地板哦！

再将左腿伸直与上半身呈一条直线，继续抬腿放下的动作，同一个动作之间不要偷懒停下。

接下来换斜后方向上踢、左腿动作做完后换一侧，同样动作再来一遍！

屈腿并尽量弓起上半身用手肘碰膝盖，这个动作既能拉韧带又能瘦小腹。上面的每个动作做1分钟，休息30秒。每天半小时，让你瘦更快！

宝宝现在开始减肥吧，让自己再也不会成为Diss对象！

written by张NO松

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