不是，现在流行多吃碳水减肥了？

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

火成全球爆款的韩剧《现在拨打的电话》都看了吗？

剧情从一次绑架事件开始，正因为绑匪的加密手机，让总统办公室最年轻的发言人“白司彦”和手语翻译“洪熙珠”两个人因家族利益被迫进行的契约婚姻开始出现变化。

在所谓的“无爱婚姻”背后，是两个人的双向暗恋，而随着男女主逐渐敞开心扉，围绕着两个家族的身世之谜、替身文学也浮出水面，是不是有晋江文学那味儿了？

别看梗不算新，但胜在以长剧的手法拍出了短剧的叙事节奏，密集的冲突和不断的反转，加上演员清爽去油的演技，看得人停不下来！

cr.logo

男主角柳演锡大家都不陌生，女主角蔡秀彬对于大多数国内的观众来说算是新面孔，她之前最出圈的片段是综艺上那句：“啊，好凉～”

这次在剧中饰演人畜无害的小白兔女主，很多委屈无助的落泪瞬间都特别抓人。

cr.logo

做起手语动作来可爱又灵动，给人感觉就像果冻一样QQ弹弹的，随着剧集走红，欧尼也实打实火出了圈。

cr.logo

日常生活中，碳水主要分为精碳水和粗粮，米饭、馒头都属于精碳水，也就是减脂人群一直避之不及的主食。

比起粗粮，精碳水是比较容易让人发胖的，所以鼓励大家用粗粮和低GI食物代替精碳水摄入，这样既不缺营养，也利于长期健康瘦身～

但生活嘛，已经够苦了，精碳水带来的快乐是粗粮没有的，米饭馒头的摄入渠道也更便利，这就导致有些人直接采取断碳、低碳的方式简单粗暴地控制身材。

这种饮食方法带来的后果也是很显而易见的，除了容易复胖，还可能引起胰岛素抵抗等健康问题，所以本质上我们是需要好好吃碳水的！

而现在风靡的“馒头减肥法”之所以有一定的减肥功效，是因为馒头冷藏复热后抗性淀粉增加，会让它变得更难被消化，简而言之饱腹感增强，也就不会总想吃东西了。

听到这儿，碳水之魂是不是熊熊燃烧起来了？先别急，馒头能减肥是因为单一只摄入了这一种食物，究其根本原因还是热量摄入减少，并且你无法保证能一直坚持下去，复胖是分分钟的事情。

反过来看，越是控碳，越容易感觉到饿，致使暴饮暴食的念头疯长，意志力很难对抗得过人性，最终往往吃得比控制前还要多，得不偿失哦！

当然，这里不推荐低碳饮食，也不推荐高碳水饮食，2023版的《中国居民膳食指南》中指出：1岁以上人群碳水化合物每日摄入比例为50%～65%。

对于减脂人群来说，碳水的热量占比可以稍稍降低一点，控制在45%～65%之间，碳水在推荐范围内且占比高一点，脂肪摄入的占比就会降一点～

这里要给姐妹们纠正一个误区⚠️：碳水化合物不只存在于主食中，像蔬菜、水果、豆类、牛奶等食物中也有碳水存在哦！

所以拉高碳水比例不是让你把一碗米饭换成两碗，而是在一餐中调整主食、蔬菜、肉类等食物的占比。

©版权声明：时尚芭莎网编辑时尚芭莎，本文系时尚芭莎网独家原创，如需转载请注明出处。