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前两天，刘亦菲出席CMG第三届中国电视剧年度盛典，和宋佳一起获得了“年度女演员”的荣誉，甜甜的双黄蛋可喜可贺！天仙上台发表获奖感言时表示很感谢大家喜欢玫瑰，玫瑰也给了自己力量，角色和演员的相互成就往往是最动人的。正如剧中的黄亦玫一般，刘亦菲本人就有种向上生长的生命力，每一次看见她都能感受到扑面而来的气血美。乌黑茂密的长发、白里透粉的肤色、神采奕奕的状态，“精气神”三个字在她身上体现得淋漓尽致～这种看起来内分泌正常、月经规律、没什么湿气的状态也是不少姐妹的努力目标，女生们懂的都懂，谁不想被这么夸上一句呢？！每逢回家过年，大家都希望以最好的状态见家人和朋友，但往往回家没两天就开始胡吃海塞、放纵熬夜，状态直线下降，节后复工的疲惫更甚从前......开工在即，是时候抓紧时间养生调整一下自己了！改善身体健康与活力，让这一年开个健康漂亮的好头！与前两年的“朋克养生”不同，今天我们这个养生局，安利的可都是高效且实用的养生技巧，一起来看看如何变身气血充足的大美女吧～在中医疗法看来，音乐和健康密切相关，《黄帝内经》中就提出了“五音疗法”的理念。角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”，对应我们的五脏，音调的变化会影响人体气机的运行，从而调节情绪、改善乏力等，即“五音内动五脏”。“肝属木，在音为角”，清脆悠扬，富含生命力的角调最适合打工人听了！19～23点可能正值熬夜加班，听《稻香》可以有效降低想摔键盘的暴躁情绪哦，还有《胡笳十八拍》《声声慢》等曲子可选。“心属火，在音为徴”，想养心，多听明亮欢快的徴调，大部分是轻松活泼、结构分明的笛声，如《百鸟朝凤》《紫竹调》《兰亭序》《暗香》，静心又舒心，建议21～23点睡前听。“脾属土，在音为宫”，宫调曲风醇厚悠扬，平时容易消化不良，感觉到疲惫的姐妹最为对症，主打一个健脾促消化，餐后一小时来一曲《东风破》或《青花瓷》～“肺属金，在音为商”，润肺首选铿锵有力的商调，挑个下午的时段：15～19点，播放一首《阳春白雪》或《绣金匾》，赶走忧虑和烦思～而有脱发困扰的朋友，记得多听《本草纲目》《沧海一声笑》。
“肾属水，在音为羽”，羽调风格轻柔，似行云流水般的琴音，《小河淌水》《梅花三弄》《一人静》都是代表曲目，早上7～11点听一听，也很适合尿频尿急的人群！根据自己的需求和症状挑选喜欢的歌曲，只需要几分钟，悦耳之余又能调理身体，不费力也不考验技术，建议大家闲暇之余试试看哦～随着新中式的兴起，八段锦也越来越受到现代年轻人的喜爱，这套起源于北宋的健身功法已经成为了不少人的必备养生方式之一。之所以热度不减，是因为八段锦太好练了！无须器械，不受场地限制，简单易学，男女老少皆宜，是一种综合性、全身性的保养方式。整套动作只有8个招式，一共需要12分钟，分别针对人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位器官，具有柔筋健骨、协调五脏六腑，加强血液循环的功效。
女生坚持做，还有调养气血、畅通经脉的效果，让皮肤从内透出红润细腻的光泽，变美健体一套搞定～
第一式：双手托天理三焦
站定，手掌往上用力撑开，发力在掌根，手臂伸直紧靠耳朵，下巴用力向上抬，再内收回正，注意伸腰背挺直。
第二式：左右开弓似射雕
双臂展开，胸腔打开，左手做八字掌，右手五指微曲呈虎爪状，同时扎好马步，注意眼看手的方向，胳膊与肩同高，搭腕开弓吸气、并步呼气回正，然后反方向再来一次。
第三式：调理脾胃须单举撑天
左手掌根向上朝天，力达掌根，手肘微弯；右手指尖向前，掌心向下，手与髋齐平，缓缓呼气，深深吸气，用动作带动呼吸。
第四式：五劳七伤往后瞧
展开双臂、扭头看斜后方，保持沉肩夹背扩胸的姿态，双手掌心向外，两臂充分外旋，后瞧吸气，收式呼气。
第五式：摇头摆尾去心火
马步下蹲并收紧臀部，身体前倾后旋转向下看足部，以腰为轴进行旋转，回到正位时头颈向上牵引拉伸，右倾左旋（左倾右旋）吸气，摇头摆尾呼气。
第六式：两手攀足固肾腰
以腰部带动全身，双臂俯身向下按，反穿到腰后一直向下够到脚趾，再保持双臂向前伸直的姿势起身，回到头顶。
第七式：攒举怒目增气力
大拇指先抵在无名指根，其余四指屈拢收握，出拳时拳头与肩同高，手掌展开后再回握收拢，出拳呼气，收拳吸气，记得伴随瞠眼怒目哦。
第八式：背后七颠百病消
双脚并拢的同时沉肩，双手五指并拢立于身体两侧，提起后脚跟向上稍作停顿，而后颠足落地，颤动身体。
⚠️记得运动前一定要做好热身，并且不要空腹练八段锦，要在餐后半小时到一小时后再进行，强度也要遵循“循序渐进”的规则哦！
最后再来说个老生常谈的话题——泡脚，这可能是大家第一个也最容易想到的养生方式了。入睡前，在热水里扔进一个中药包或者精油泡脚球，既能祛湿，又能助眠，不要太舒服！但你知道水温过高反而会睡不着觉吗？滚烫的水温会让身体变得燥热，气血运行得过于活跃，也就更容易失眠啦！最适宜的泡脚温度是跟体温相同的温度，能让身体整个的气血循环周游起来，又不会太过，能让我们更快入睡。快来加入这波养生局，新的一年，让我们从内而外焕然一新吧～©版权声明：时尚芭莎网编辑时尚芭莎，本文系时尚芭莎网独家原创，如需转载请注明出处。
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