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看见明星们清汤寡欲的食谱,我更喜欢Ella“吃个寂寞”减脂餐?

时间:2020-07-16 00:58 来源:时尚芭莎

芭姐前几天在抖音上看到Ella给大家推荐了一道减脂餐,实在是觉得妙。对于正处于想要减掉脂肪的集美们来说,这个方法真是十分“有效”。这不,芭姐就赶紧为大家安排上了。

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Ella的“减脂餐”

Step1:将“食材”切成小块,放入碗中。

Step2:将切好的“食材”放入锅中炒一下。

Step3:大概翻炒个5秒钟,就做好啦。把炒好的“食材”倒入盘中。

Step4:做好之后就能吃啦~这就是精灵鬼马的Ella为大家带来的“吃个寂寞”减脂餐。

看完了Ella的减脂餐,不禁想问难道想减脂肪,真的只能吃空气吗?当然不是!这仅仅是一条Ella的幽默创意小视频啦!

用同样方法解馋的还有江疏影,延续了望梅止渴的精髓,开始了画锅止馋。

你只需要一支笔一张纸就能完成,将自己想吃却因减肥和不能吃的食材,通通画到纸上。

如此简单又“奏效”的减脂方法,没有强大意志力还真是挺不下去了。当然了,前面的芭姐都是跟大家开个玩笑,接下来芭姐要真的给大家讲讲减脂吃什么这个问题了。

其实减脂期间并不主张大家什么都不吃,吃的太少会影响身体的正常运转,进而出现休克和体力不支等问题。所以做到会吃,即便偶尔放纵一下吃一顿油稍大一点过瘾餐也未尝不可。

关晓彤

少油汤类 有滋有味还低卡

新晋“吃播”达人关晓彤,继上次为大家带来了生菜三明治之后,又为大家带来了鲜辣汤。

以鸡汤为底,加入鸡胸肉丝、山药、鱿鱼、胡萝卜等食材。鲜辣十足,有滋有味。搭配的食材都是低卡低脂的,满足了日常的营养需要,又不会发胖。


陈乔恩

西柚配低卡餐助力减脂

陈乔恩在保持身材期间,会先选择一些低卡的水果和蔬菜。碰巧又因为自己不爱吃水果,所以想用这个方法也逼迫自己吃一些水果。

在健身教练的指导下,她将西柚加入到了减脂餐中,满满两大张的食谱,在保证了营养的基础上又能补充一些维生素。

早中晚都会吃一些西柚,再搭配上其他食材。一日三餐都会摄取一些肉类,肉类中有很好的蛋白质成分,可以补充能量。再搭配一些沙拉,多维度补充纤维素和其他营养。

除了正餐之外,小零食就是一杯番茄汁或脱脂牛奶这些低卡又营养的配餐。

除了三餐的规定之外,还有一些备注。比如不可以吃甜品、面包、地瓜等会产生糖类的食物。这些糖类会堆积在身体中,形成脂肪。


张天爱

清心寡欲的黄瓜鸡蛋减脂法

张天爱的减脂办法就是吃白水煮蛋和生黄瓜。她在《哎呀好身材》节目中,分享这种清心寡欲的饮食搭配时着实也吓到了其他嘉宾和观众。如此自律和强大的意志力,又瘦又美是她应得的。

在节目中,也拍到了她的早餐,水煮鸡蛋搭配沙拉,真是将自律做到底呀。

女明星们的减脂办法千千万,大家都为了能够上镜时保持更好的状态而努力着。除了吃的少以外,更少不了运动。运动可以加速我们身体中脂肪的燃烧,进而减去多余的脂肪。

燃脂方法一

桨板瑜伽

夏季来临想先为大家推荐张天爱同款桨板瑜伽,瑜伽可谓是女孩们闺蜜一般的存在,但在水上做瑜伽你有体验过吗?


不同于以往搭配经典瑜伽的软垫配置,水上瑜伽配的是一块气垫。浮在水上,好似“竹排”一样的存在。运动者要在上面完成一系列的瑜伽动作。

像张天爱这种双人瑜伽算是进阶版本了,因为如果你是新手的话,刚上去那个“板子”就会感受到摇晃和不稳定。能在上面保持直立,克服不平衡的心理障碍就些许的困难。

浆板瑜伽是一项调动全身功能的运动,不仅能增强身体的核心力量,还能锻炼平衡能力以及注意力。要消耗比平时更多的能量,才能在保证平衡的情况下,做瑜伽动作。

燃脂方法二

拳击运动

拳击运动,越来越多的人加入到了拳击运动中,包括王菊也是。拳击又名有氧搏击运动,不仅运动强度大燃烧脂肪,还能很好的塑形。一场下来,妥妥暴汗,特别有成就感。

而且拳击是一个男女都适合的运动,根据每个人身体的承受力,燃烧脂肪。


燃脂方法三

平板支撑

如果你不想出门,可以跟着凌潇肃练练平板支撑。这是一个方便、快捷地锻炼核心肌群的运动方法。

这个动作可以塑造腰部、腹部和臀部的线条,帮助维持肩胛骨的平衡。注意在练的时候要提高核心肌肉的力量,这样可以减少脊柱和背部的压力。不过在开始接触的时候,建议大家还是先找健身教练指导一下,熟悉动作后再开始个人训练。

介绍了这么多明星同款饮食方法和锻炼方法,相信大家对于自己的锻炼安排也有了些许的规划。

美不等于瘦,瘦更不等于节食,常年的保持自律和对自我身材有一定的要求,坚定不移的保持健康才是芭姐主要想说的。

健康的生活、减脂,一切以自己身体能承受的范围为准。不要过度的减脂,更不要超出自己的承受能力去少吃。有规律、有方法的锻炼才是更好的出路哇。

结尾呢,芭姐希望大家都能拥有健康的体魄和好身材,即便当下没有也不要焦虑和急躁,慢慢锻炼、慢慢改变,给自己充足的时间。

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