首页 > 美容造型 > 美体 > 有些女生看起来很瘦,其实也有小肚子?

有些女生看起来很瘦,其实也有小肚子?

时间:2019-10-26 16:06 来源:时尚芭莎

前几天娜扎活动生图被网友疑似有小肚子:她这么瘦怎么会有小肚子?!

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

其实是裙子侧面的口袋设计,某个角度来说就像小肚子的弧度。

娜扎对此表示“公主无语”,并发来一张美照请你欣赏。

娜扎不仅小肚子一点都没有,而且腰臀比真的过于优秀。

WHR(腰臀比)即腰围/臀围。女性0.85以下为健康,而视觉上完美的腰臀比大约为0.7。Gina的腰臀比绝,这是比着束身衣长的吗!

在得到完美腰臀比之前,先需要搞定一下小肚子的问题。

有的女生四肢纤细一点都不胖,但可能属于以下3种情况中的一种,就会有小肚子困扰:

 

骨盆前倾:

“假性翘臀”与“真小肚子”?

 

骨盆前倾大家一定不陌生了,这个体态问题会导致假性翘臀,站久了会腰痛,还会让小肚子突出!

这是因为身体的肌肉失衡了。背部和髋部肌肉过于紧张,而腹部力量太弱,不能保持骨盆的稳定,渐渐就形成骨盆前倾,把小肚子也给顶出去了。

平时要规范自己的站姿坐姿,每天背靠墙站十五分钟,身体尽量贴着墙面,可以预防、矫正骨盆前倾。

 

越忙越长小肚子?

 

过劳肥除了饮食不规律、运动少,还可能是压力激素造成的。

压力大的人总是很焦虑很急躁,容易与人争吵、产生矛盾,肾上腺就会释放更多的皮质醇,也就是压力激素。

高皮质醇水平会让人食欲大增,导致暴饮暴食,还会促进胰岛素等其他激素的协同作用,腹部脂肪会堆积,但四肢还是很细瘦。

长期处于这种高压状态会影响身体健康,应该调整自己的工作状态,分配出运动、三餐的时间,保证充足的睡眠,消除疲劳。

体型结构导致的小肚子

 

对于沙漏型身材,长点肉腰上不是太明显;而倒三角形身材和苹果型身材就很容易完成小腹的脂肪带✅

腹部肌肉很特别,为了保护内脏,腹部的脂肪很不好减,容易胖肚子的姐妹注意不要久坐,不给脂肪囤积的机会!

现在大家都很注重肌脂平衡,以体脂率和腰臀比作为健身的指标,比BMI更准确。 

完美腰臀比的养成计划:

1.减脂 2.验身

 

第一步当然是减脂,但如果你的腰围已经减小了,腰看起来还是不细,这说明你是扁身。

 

☝扁身,侧面看起来比较瘦,正面腰线不明显

☝圆身,正面、背面有优势

如果不想把腰越练越宽,就不要过多锻炼腹斜肌,负重训练也要少做。

下面这个虐腹训练送给你们,坚持做下去,平坦腹部指日可待!

1.卷腹,共25次。

2.触脚卷腹,共25次。

3.反向卷腹,共25次。

4.单侧抬腿,两边各15次。

5.单侧抬臀,两边各15次。

6.自行车,共30次。

7.交互肘膝,共30次。

这里可以买:https://www.thebeastshop.com

这款按摩油蕴含多种精油成分,马鞭草酮迷迭香精油能推动迟滞的淋巴系统并消解黏液消解脂肪,柠檬草精油能从根处改变容易水肿的体质,减少体内水分滞留,葡萄柚精油也能排除身体过多的水分。

这里可以买:https://tesoridoriente.tmall.com

这款滋养霜添加水莲花植萃,可以令肌肤水嫩亮滑。弱酸性,亲肤性强,能够保护肌肤锁水屏障。深层滋润,易推开吸收。意大利专业调香,独家定制,留香时间长达10小时。

 这里可以买:https://melrose.tmall.hk

这款绿植精粹粉别名绿瘦子,含有多种丰富的营养元素。富含机大小麦草,有机螺旋藻和有机小球藻,能够为身体补充植物营养素,清除体内多余垃圾,均衡补充每日所需营养,提高身体免疫力。内服外用均可。

这里可以买:https://anbaodi.tmall.com/

细腻柔滑的泡沫,感受不同层次的紫罗兰淡雅清香,香氛泡沫萦绕全身,添加的烟酰胺和珍珠粉焕亮滋润身体肌肤。

据说玛丽莲梦露的腰臀比是黄金比例0.67,你们的腰臀比都达标了吗?

责编:YUKI

助理:Stefani

©版权声明:时尚芭莎网编辑时尚芭莎,本文系时尚芭莎网独家原创,如需转载请注明出处。

EDITOR'S PICK 编辑推荐