你还“葛优瘫”呢？那你接着胖，我先躺着瘦了！

【时尚芭莎网讯】于笑

你还想“葛优瘫”！

你有人葛大爷瘦吗？

葛优瘫之所以能火遍全球，是因为此姿势不仅能消除疲劳、排忧解难，关键是非常之舒适！但是，葛大爷却没有“沙发瘫”后遗症，这不公平！

What is “沙发瘫”后遗症？当然是满满的赘肉啦！因为太累了不想动：瘫，吃完了休息一下：瘫，这样的宝宝们不长肉都对不起自己的瘫！那么问题来了，明知自己变半月了，为什么不去运动减肥呢？

不是我们不爱动

而是运动太“伤身”！

去运动？别逗了！我不运动都出一身汗，况且谁也不能把我和沙发分开！看喵犀利的眼神！

就说跑步吧，如果不能掌握正确的跑步姿势，不能合理的安排跑步时间与公里数，其实是会伤害身体的一件事。我身边的朋友就有因为没有做放松预热身体的情况下室外跑步，而令自己的小腿后侧肌拉伤，一歇3个月。

还有朋友建议去骑自行车，说不仅能欣赏室外风景，呼吸新鲜空气的同时瘦腿提臀，没错！骑自行车确实能瘦腿提臀，但是宝宝们别忘了现在是夏天！去户外一趟就会晒成黑人！妹子们真的愿意为此付出这么大的牺牲吗？

还有就是健身器材了，芭姐也推荐过很多机械运动，因为无氧运动更能有效地锻炼到身体肌群，达到增肌塑形的效果，But！若是没有教练的指导或者是没有动作做到位，都可能对肌肉造成伤害，所以大家一定要在专业的指导下运动哦！

什么？那照芭姐这么说，爱宅爱瘫的小伙伴，就只能这么一直胖下去了？Of course Not！现在就教你躺着也能瘦的6个动作！

真的是懒星人必备

在床上“躺”着都能瘦

首先舒服的瘫在床上，侧躺手叉腰，腿部做开合运动向上时努力做到最大限度。

双腿并拢做倒骑自行车状态，但一定要注意腰部不要晃动与离开“床”面。

双腿上抬至45°，保持核心用力做交叉运动。

双腿上抬至90°，随后两腿交替上下运动。抬起和放下时，要保持匀速，不易过快。

抬臀向上，注意背部要紧贴床面，不要因上抬而脱离。

双手双膝支撑身体，单腿上抬时努力做到最大限度。所有动作都是20个为一组，做3组即可！

有了这样“瘫床”运动，爱宅瘫懒星，你还不快Get？！

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