那些一言不合就劈叉的姐姐们，后来就......

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

新一期节目中，黄圣依就展示了自己的竖叉，虽说没有完全呈“一”字，但这个高度已然是非常厉害的了！

之前在训练时，宁静也是说劈叉就劈叉，丝毫没有压力。引得观众们和其他姐姐都在惊叹，静姐的筋真软。

吴昕也是个“狠人”，在之前的舞台表演中一个回旋转身劈叉，帅气淡定。

另外还有王丽坤，训练时都是一字马式压腿，网友直呼：“比不了、比不了！“

另外还有舞蹈演员出身的金晨，不仅能静态劈叉，在空中动态劈叉也不在话下。

王霏霏的“椅子劈叉”相对直接坐地上劈叉要简单一些，如果大家是劈叉小白的话可以先试试这个。主要是依靠大腿的力量，比大小腿一起来更容易被接受，疼痛感也比较低，算是个入门款。

除了《乘风破浪的姐姐》中姐姐们的劈叉功力了得，王子文的柔韧度也很好，毕竟是瑜伽十级玩家，劈叉什么的都是小意思。

迪丽热巴的劈叉功力也在《奔跑吧兄弟》中展示过，猝不及防的帅气竖叉简直惊呆了在场的嘉宾们。

谢娜也曾在玻璃栈道上劈过竖叉，过程中一脸轻松可见她本身的筋骨有多软。

还有我们的健身达人张天爱，这标准的竖叉搭配大长腿让人想忽略都难！

看过了上面女明星们的劈叉瞬间，芭姐不得不感叹，怪不得人家能一直保持好状态，拉筋可以让身体更轻盈有活力！

芭姐并不是想呼吁大家一起劈叉，而是在强调拉筋的好处。👇也许你不能像女明星一样说劈叉就劈叉，你可以先从简单的拉筋开始，最终不是为了拍劈叉照在朋友圈获得100个赞，而是为了身体健康。

所谓“筋长一寸，长寿十年”。《易筋经》中也写道:“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”所以大家要重视起来！

拉筋有什么好处？

防止关节疲劳

拉筋可以让身体更柔软，缓解日常上学、上班久坐带来的腰腿疼痛。

通畅经络

拉筋可以让经络更加通畅，让毒素加速排出体外，使得身体更强健。

帮助塑形

在锻炼前后都建议大家拉伸筋骨。锻炼前拉伸是为了热身，防止在锻炼过程中扭伤。锻炼后拉伸是为了塑造肌肉形态，防止肌肉结块堆积，视觉上不好看。

知道了拉筋的好处，下面芭姐来教大家几个拉伸小动作，大家可在家跟着教程简单学一学。

Step1:平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，右腿向外打开搭在左腿膝盖，左腿膝盖向上提，有助于拉伸大腿外侧肌肉。

Cr：GymRa健身系列

Step2:平躺在瑜伽垫上右腿向上抬到90度，上半身弯曲，双手向上抬。

Step3:双腿打开并且伸直，左手握住右脚尖，上半身前倾，向前拉伸腿部肌肉。

看过了芭姐的推荐，希望大家都能重视拉筋这个运动项目，慢慢让自己的肌肉放松下来，顺便缓解一下疼痛的筋骨。

©版权声明：时尚芭莎网编辑时尚芭莎，本文系时尚芭莎网独家原创，如需转载请注明出处。