看到宋祖儿被猜体重100斤，我想到减肥失败的自己！

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原来是戚薇让董岩磊猜宋祖儿的体重，董岩磊猜出的100～110斤。

听完董岩磊猜的体重数字，宋祖儿在现场整个人都惊呆了，连连直呼“缘分尽了”。网友和芭姐也很佩服这个小伙子，还真敢猜啊！

芭姐要在此为宋祖儿“正名”，放出1张她的全身照，这细胳膊细腿绝对没有100斤。宋祖儿其实是一个长久减肥的人，但她的减肥都源自于她生活中的细节。不是单纯的暴力节食，而是从各个细节中培养自己的易瘦体质。

细节一：随时随地转肚子

节目现场宋祖儿教大家做自己独家的瘦身操，转肚子。

这是一个很简单，很容易操作的锻炼方法，仅站着就可做到。抽空就做一下运动，利用碎片来消耗脂肪。

看似简单做起来却十分注重技巧，虽说做的时候是全身不动光动肚子，但同时你的手臂也会跟着动，双腿还要一直保持站立，所以它也可燃烧全身的脂肪。

细节二：坚持泡脚改善体质

祖儿平时在家还会坚持泡脚，泡脚可以帮助去除水肿，同时改善体寒，对于减肥会有很好的助益。

她用来泡脚的药包最主要的成分就是艾草，艾草性温可以祛湿、祛寒、通经络，很适合女性来使用。体寒的话，减肥效果就会比较慢。长久坚持泡脚，改善体质，减肥效果就会很明显哦！

细节三：买零食只买小包装

祖儿在现场说自己是很爱吃零食的人，虽然要减肥，但还是想吃一点零食。所以她的自我管理方法就是，买小包装的零食，这样每袋就一点点，既可以解馋又不会吃过量导致发胖。

细节四：喝奶茶时要少喝

如果你也也是一个很爱喝奶茶的人，可以试试祖儿分享的方法。只喝一点点，就不会胖。然后如果你选择了喝奶茶当作早饭或者是晚饭，那其他的就不要吃了。

细节五：用酸奶当代餐

宋祖儿的晚饭一般都会用低脂酸奶来代替，这样既能满足饱腹感又不会摄入太多的脂肪。

王菊现场也被这个低脂的酸奶种草了，每盒仅57大卡，真是可以放心吃呢！想知道到底是哪款酸奶吗？芭姐为你们找出来了，往下滑就看到咯！

看过了宋祖儿的细节减肥法，大家是不是很有感触呢？其实“胖”、“必须减肥”这件事又何尝只困扰了宋祖儿一个人呢？林允也曾因为被客户爸爸投诉胖，在综艺《送一百位女孩回家》中，拒绝了主持人递来的奶茶，曾经还因“一个月瘦14斤”的记录上热搜。

章子怡的“四口泡面”事件，也很著名。为了保持状态和身材，只吃了四口就停止了。

陈妍希为了保持身材在《忘不了餐厅》点菜的时候更夸张，不吃肉，就算吃菜也不要任何调味料。

IU曾经的减肥食谱，每天一个苹果、两个红薯，一杯蛋白粉饮料。

郑爽曾经因为减肥过度而和爸爸闹不合，在节目中哭诉，若自己变成了一个大胖子，谁还会喜欢自己呢。可见她的心里压力也是极其大了。

大S的魔鬼减肥食谱也受到了网友们的关注，这么清淡的饮食加运动，没有超强的毅力，真是太难了。

女明星们为了减肥简直到了“丧心病狂”的地步，为了上镜好看，多吃一点饭都会有负罪感。秦岚曾在《女人30+》中说“真正上镜的演员，私底下瘦得像鬼一样。”

在这个以瘦为美的时代，大家都认为90斤是正常体重，85斤是完美。但却忽视了自己是否可以承受这个体重带来的“副作用”。长期节食就会抑郁，断断续续节食胃就会出问题等。所以要科学瘦身才能长久，身体吃得消健康瘦还不得病。

今天芭姐为你们带来了一个比较科学的控食方法，地中海饮食法。这个办法芭姐有亲身试验过，确实得到了还不错的效果，所以很想分享给大家。它起源于地中海沿岸国家以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮为主的饮食风格。

后来经过研究发现，这种饮食习惯因为大大减少了脂肪的摄入，不仅减少了患心脏病的概率还能减肥瘦身，还很健康。

吃的时候很简单，大量的吃蔬菜水果就可，搭配一些五谷杂粮和乳制品。尽量不多加工食物，保持原有的味道和营养。肉类以鱼肉、鸡肉等白肉为主，偶尔可以吃一些零食和红肉，来打破身体已适应的平衡，提高代谢。

如果你尝试了地中海减肥法但还是想吃零食，没关系芭姐也为你们整理了一些低卡的小零食和代餐，保证好吃又不发胖哦！

日本的超人气代餐低卡奶昔，味道酸甜很容易入口，满足口腹之欲。一包的热量约为150大卡，但饱腹感很强。其中还含有多种维生素，等于就是一边帮你减肥，一边补充维生素，性价比蛮高的，减肥的小伙伴不妨试一试。

魔芋是一种低卡食物，口感爽脆很适合减肥的人当代餐吃。做成面条，吃之前泡一下就可，再搭配各种蔬菜就很容易被大家接受。每一盒的热量约为200大卡左右，相当于正常一人份方便面热量的1/3。

如果大家在减肥期间很想喝酸奶，就喝这个牌子的。这个牌子的酸奶全线控糖，用超过3倍的生牛乳制作而成，奶味十足。还有很多种味道选择，椰子玫瑰、抹茶、芒果菠萝、抹茶、朗姆红提，最近竟然还出了新款咸蛋黄味，满足你的各种需求，同时还不胖。（宋祖儿同款哦！）

爱吃肉的姐妹们可选这种既食的鸡胸肉，脂肪很低同时自带调味，打开就能吃。每袋100g刚刚好，不会太多吃不完，也不会太少不过瘾。

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