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热晕了,我也想get明星们能穿吊带儿的身材!

时间:2019-07-26 23:48 来源:时尚芭莎

这两天迎来了入伏以来最大规模的高温天气,虽然天气明朗但真的是出门10分钟都能热晕倒!

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

大大的太阳加上闷热的气温,就连女明星们也都不约而同的开始pick起了清凉吊带装~


趁着节目去海边玩的毛晓彤选了款粉嫩的挂脖吊带裙,还在自己能养鱼的锁骨上藏了小心机

用blingbling的闪片点缀在锁骨的idea去参加个音乐节什么的,真的很吸睛啦~

而在夏威夷旅拍的Jennie和Lisa也都换上了清爽的吊带装

其实Lisa和Jennie一直都很喜欢pick修身的吊带上衣,不管是打歌舞台

还是平常私下跟朋友团员们小聚,酷酷又清凉的吊带上衣绝对是她们的首选

看着plmm这完全没有赘肉甚至能看到棱角的肩膀,芭姐在线酸了!

除了Lisa和Jennie,作为南韩第一种草机的泫雅也超爱穿吊带~

这不,刚穿着性感的吊带套装在音乐节玩完泼水

这两天,跟男友在泰国旅游也几乎每套都pick起了吊带装

虽然说前阵的机场图都说泫雅胖了,但芭姐这回看着露出美背的小野马可真没感觉哪里有胖了~

韩国有Jennie、Lisa、泫雅做代表,而国内也有前段时间因为直角肩直接美上热搜的钟楚曦~

同样作为吊带装的第一忠实用户,不光出席活动经常pick吊带裙装

生活照里也经常穿着各式各样的吊带装出镜,毕竟如此优良基因不秀一下怎么行?

小吊带绝对是最又简单大方又适合夏天的清凉打扮没错了~

看着plmm能自信的穿着吊带装享受夏天,相信大家一定跟芭姐一样羡慕~

但光羡慕有什么用?不如跟芭姐一起动起来,速速get吊带装专属身材吧~

首先,我们先来学习一下Zoey的这套简单的瘦手臂运动~

每个动作30s整套只要5分钟,也不需要任何器材所以不管是在办公室还是在家里都可以完成!

@周六野Zoey

STEP1:手握拳头、手臂抬到和肩膀齐平,做扩胸运动

做这个动作的时候需要注意打开手臂的时候,不要过于向后用力~

STEP2:像古代参拜大人一样双手双臂打开,从腹部举到头顶

这个动作在做的时候一定要注意,手臂时刻保持打开的状态!

STEP3:延续第二个动作,双臂举过头顶,向后连续做扩胸运动

STEP4:双手握拳手臂在胸前伸直,逐渐弯曲举到脑后

一定要保证最后双手举过脑后的时候,手臂大臂和身体是一条直线的哦~

STEP5:双手双前臂在胸前合十,向上举过头顶

这个动作看着简单但操作起来并不是很轻松,不光前臂要贴紧,双手举过头顶时要保持前臂和大臂呈90°

STEP6:像我们打开窗户时一样,双臂水平,将手臂从胸前推到两侧

STEP7:同样也是开窗户的动作,双臂向两侧屈伸打开

STEP8:这次也是推的动作,不过换成双手向前推,就像电视剧里做气功的样子~

STEP9:是一个搅拌的动作,双臂放在斜前方绕动

做这个动作时,双臂一定要放在稍微向前的位置,才能更好的锻炼到我们的手臂~

STEP10:最后一个动作,双臂伸直在胸前左右交替做拍打的动作~

虽然10个动作看着很简单,但芭姐跟着做完还是明显有手臂酸酸的感觉,所以大家做完之后一定要记得再来一个舒展放松的动作~

Zoey的这个还是比较偏小白版本的瘦手臂操人人都能做,那接下来芭姐就要跟大家简单介绍一下进阶版本的瘦手臂运动啦~

STEP1/2:双手放在臀部后方,抬起臀部半立脚尖,上下弯曲手肘并绷直,做四组八拍

接着,变更手掌放置的方向,重复做四组~

STEP3 芭蕾臂后推:挺直身体,手臂伸直前臂往后推,每次都要确保做到手肘绷直

STEP4芭蕾臂后推在上一个动作的基础上,带上大臂的律动继续做后推的动作

STEP5/6:在上一个动作的基础上,抬起手臂让前臂的每一次屈伸都做一个向下转圈的动作

同样做四组之后,再做四组逆时针转动的动作

STEP7/8 单臂后推:休息一下,我们继续最后的单臂后推

这个动作就是把上面的一套再做一次只不过换成了单手,做好之后整套运动就完成啦~

虽然看着数量上比Zoey的运动少了一些,但相信每一个做过美丽芭蕾的宝宝们都能get到这份强度!

其实平日做一做这样的运动练习,不光能让我们体态看着更漂亮也会让疲劳的身体得到放松

所以快别坐在办公室的椅子上发呆了,和芭姐一起动起来get吊带身材吧~

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