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光有马甲线可不够。我想知道有谁同时达到这9大标准

时间:2016-06-15 16:48 来源:时尚芭莎

刚过去反手摸肚脐又来了a4腰。难怪歪果仁们都觉得我们的评价标准很奇怪。可是有什么办法呢~谁让我们不生活在唐朝。做不了杨玉环还是老老实实减脂塑形吧~

【时尚芭莎网讯】于笑

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当9大标准集合在一起时

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 大腿之间有间隙、有腰窝、腿合并膝盖到小腿之间有空隙等等。各种各样体型标准围绕着我们的生活。有的时候翻阅别人的照片,看到好身材的女生真的是各种羡慕,在减肥塑形期间的女生还会保存下来当壁纸激励自己。

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可是碰到美食怎么办,忍不住啊。那就低下头,看看自己的肚子。

别怕,跟着图做运动。专门针对腹部肉肉的训练。

 Tips1:

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 双腿抬上至75度左右,利用腹部的力量带动上身抬起运动。

 

tips2:

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利用腰腹的力量提腿,使腰部离地。

 

tips3:

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双腿抬至45度,俄罗斯转体。保持上身不动,用腰部力量带动。

 

tips4:

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收紧腹部,单手单侧支撑地面,抬起侧面身体。

跟着做,说,是不是小腹很酸胀,坚持住。

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“可是我就想减大腿怎么办”,芭姐你有没有好的运动方法减去腿部的脂肪。当然,芭姐无所不能~

Tips1:

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侧躺在地上,手臂支撑在地面,固定住上身,腿部来回摆动

 

tips2:

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侧躺在地上,手臂支撑在地面,固定住上身,屈膝大腿上下运动。

 

tips3:

腿

双脚并拢,弯曲,上身不动,腿部上下运动。

 

tips4:

腿 12

平躺在地面上,双腿伸直,张开闭合,拉伸大腿根部。

其实,变美很简单,你好好做运动,吃健康的食物,也可以和照片中的姑娘一样美丽。

为了这些标准,许多女孩子付出了很多努力与汗水。

 

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可是芭姐,每天上班很辛苦,回到家只想休息实在没劲做一些高强度的运动,怎么办。

来来来,芭姐再安利一套让你在办公室都能运动而且还有舒缓压力的运动哦~

最重要的是运动范围小,不会打扰到别人。

Tips1:

 

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上身挺直,轻轻的来回摆动,让手对头部加大压力

 

tips2:

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站直,轻轻向后仰,双手在背后扣住,拉伸

 

tips3:

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倾斜靠在墙面,双手臂上下摆动。

 

tips4:
   

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倾斜靠在墙面,双手臂上举,弯曲至90度。

吃下这颗拉伸丸,让自己在工作的途中放松一下。

 

 

并不是瘦才美,有肉其实可以更美

记得之前几年的审美是觉得越瘦越好,但是近两年,审美有所转变,其实微胖也可以更美。

超模gigi .其实一开始并没有被维秘选中,因为她相对于其他模特来说,有“肉感”。

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但是,这并没有让止步不前,之后她为了实现心中的梦想,努力训练,终于,在2015年维秘的走秀名单上,出现了Gigi Hadid的名字。

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惊艳四射的GiGi~.

还有一位肉肉的代表,就是娘娘蒋欣。

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娘娘是微胖的代表,肉肉的但是没有胖嘟嘟,一切都刚刚好。娘娘没有刻意减肥而且热爱运动。

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微博经常能晒出各种各样的运动图。芭姐觉得,很快,像娘娘这种“肉感”身材将会成为新的大众审美。

快和娘娘一起动起来~全身减脂来了~

Tips1:

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保持上身不动,向前大胯步的运动。

 

tips2:

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双手臂支撑地面,双腿循环向前跨步向下贴地。

 

tips3:

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双手叉腰,下蹲,双腿侧抬。

 

tips4:

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平板支撑,双腿来回抬运动。

那么,问题来了,夏天已经来了一阵了,你瘦了吗。

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written by CJY

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