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正值“叛逆期”的白梦妍可太好看了！最近白鹿一改之前的黑发造型，染了泛着粉紫金的渐变发色，不仅换了新头像，还把自己的微博状态改成了“叛逆中”。
顶着披着女团门面级别的粉发，妆容清透又甜美，唇色温润之下显得白鹿的精神和状态都好美丽！
面对马上来临的休假，隔空屏幕都能感受到她的愉悦心情，说起来，今年已经连续工作了十个月的鹿鹿确实需要好好放松一下。
就在前段时间新剧的杀青现场上，大家通过白鹿的自述才知道她从7月开始出现突发的持续性头痛和颈椎不适，一直在辗转看医生，身体虚弱导致无法正常进食，体重一度降到86斤。
一直以来，白鹿都以清透的肤感与饱满的气血状态著称，多次被赞“牛奶肌肤白梦妍”。
但这次生病期间，导演说白鹿的状态“像剧中角色一样萎靡”，毕竟身体一旦出现问题，整个人的状态都会受到明显影响，哪怕是女明星，也无法“硬撑”出好气色。
所以白鹿也一再感慨，当身体发出警告时，一定要停下休息，而她康复后的体重也终于回升至91斤，吃饭嘎嘎香，整个人的状态逐渐回暖。
在前几天的戴比尔斯晚宴中就可见一斑，她以近乎无瑕的肤感与轻盈的气场，再次成为镜头下的焦点。
钻石与美人的搭配，果然更显熠熠光华，举手投足间神态舒展，姿态轻盈自若，肌肤也透着细腻光泽，眼神清澈明亮，整个人散发着由内而外的健康与生机。
事实上，在演艺圈，昼夜颠倒、连轴转的工作节奏几乎是常态，面对频繁熬夜与高压行程，艺人们光靠外在保养，也难以支撑肌肤的透亮与状态的持久。
尤其是在秋燥当下，正是深感身体乏力、气色暗沉之际，大家更容易出现肌肤状态下滑的情况。
此时，“由内而外”的调养尤为关键——调气血、去浊生新，唯有让身体的气血运转顺畅，肌肤与气场才能真正焕发光彩。
我们需要通过身体与肌肤同步养护，让肤感与气血重新在线，在逐渐变冷的季节里，好好调理排浊，找回由内而外的好状态～
女明星的行程向来高密度、昼夜颠倒，睡眠不足几乎是常态，白鹿也不例外，在紧凑的拍摄节奏中，她几乎是“哪里困了就在哪里睡”。
经常能看到她在工作的各种缝隙里抓紧时间小睡，从飞机上、保姆车里到后台角落，甚至在化妆期间，她都可以随时进入“美容觉”模式。
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补觉对她来说，是维持状态不可或缺的调养方式，同时帮助身体排出积累的“浊气”。
此外，白鹿还是湿敷的忠实拥趸，无论是面部还是唇部，她都会随时用湿敷为肌肤补水急救。
同样偏爱湿敷的还有张婧仪，借助丰富水分与精华渗透肌底，让肌肤始终水润透亮，仿佛自内而外散发着自然光泽。
婧仪还在坚持做八虚养生和日常运动，通过轻柔拉伸和呼吸调节，让身体气血保持顺畅、元气满满。
除了室内练习，她也常走进大自然，有时在林间小径，有时在清晨的公园，感受微风和阳光，用自然的节律帮助身体内部循环，顺带排出积累的“浊气”。
而相比运动和户外活动，欧阳娜娜则更注重内部循环顺畅，利用头皮按摩和食补，让气血充盈起来。
通常她会选择在洗澡的时候用按摩梳进行头皮按摩，既避免刮伤头皮，也能更高效地促进循环，从头到全身激活气血，令肌肤状态自然生动。
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饮食上，Nabi偏爱高蛋白、牛油果与各类新鲜蔬菜，常在社交平台分享餐桌日常。
高蛋白助力修复与维持肌肤弹性，牛油果富含优质脂肪滋养皮肤与发丝，而蔬菜中的抗氧化成分则有助调节循环、提亮气色。
女明星们的日常养护虽各有侧重，但有一个共同的逻辑——从身体到肌肤同步调理。
兼顾内在气血与外在肤感，通过规律、细致的日常习惯，才能维持长久的通透与神采哦～
综上所述，我们平时可以多在各种调理细节上入手，比如作息上，若很难做到早睡，那就多抓住一切可能补觉，哪怕只是小憩，也能帮助身体快速恢复机能。
通勤途中或午休时，戴上耳机隔绝外部声音，配合蒸汽眼罩和U形枕缓解眼部疲劳、放松神经，短短闭眼的工夫，也能让气色自然回暖。
饮食上，不要将碳水视为天敌，肉蛋也必不可少，多吃深色蔬菜、粗粮与低GI食物，能稳控血糖，让肌肤远离暗沉与倦色，自然透亮生光。
另外，充足的水分是肌肤通透的基础，温润的茶饮也逐渐成为大家秋冬养生、提亮肤色的优先选择。
吴昕就常备着一个养生水壶，泡上玫瑰养生茶，随时随地轻轻啜一口，既温暖身体，也让人由内而外地红润起来。
留香的玫瑰，如果再加入桑葚、枸杞、刺梨，富含花青素与维生素C，更加滋润养颜。
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桂圆红枣枸杞莲子茶也是不错的选择，温润内里，稳固生理节律，让肌肤在寒意中也能保持自然通透。
建议姐妹们搭配晨间轻走、伸展身体或泡泡脚，促进体内循环顺畅，谁还不是个气血感十足的美人呢～
除了食补和内调，清洁依然不可忽视，秋冬时节，空气中的灰尘与污垢叠加自身代谢放缓，老废角质和多余油脂容易滞留在肌肤表面，形成“浊气”屏障。
这样的肌肤不仅容易暗沉，也会阻碍后续保养吸收，还可能让毛孔显得粗大、黑头频发！
透彻的温和洁肤便成了打通肌肤循环的重要一步，清洁前可用温热毛巾敷全脸，帮助毛孔打开。
再以充足的卸妆油轻柔包裹全脸肌肤，指腹于鼻翼逆着毛孔方向细致打圈，能感受到细小的角质颗粒被慢慢带出，大约一分钟后以温水充分乳化。
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随后，以水杨酸棉片湿敷T区，帮助温和代谢老废角质，疏通毛孔堆积。
并取温和的氨基酸洁面，打出细腻绵密的泡沫，轻覆于肌肤表面，进行全脸清洁。
适度按压鼻翼、下巴等易堆积油脂的区域，借助泡沫的张力与手指的力度带走深藏的污垢与残留。
清除“浊气”堆积后，肌肤的吸收力也随之提升，为后续的按摩与滋养打好基础。
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TAKAMI 角质修复精华秉承26年的院线经验，将其融入日常护肤，通过角质焕肤科技精准作用于我们的角质层，协同7种果萃类酶，配方极简，温和代谢角质，实现皮肤的透、嫩、滑，很适合在换季时期或皮肤感到粗糙暗沉时使用。
清洁之余，很多女明星都非常热衷面部刮痧，通过刮痧，面部血液循环被激活，整体机能也随之运转加速，有助于将体内堆积的代谢垃圾更好地排出。
像好莱坞女星MaggieQ，虽然已经步入40岁，但仍然保持着紧致的面部线条和匀称的气色。
她就特别喜欢在蒸桑拿的温热环境下进行面部刮痧，不仅促进血液循环，还能让皮肤更好地吸收精华。
刮痧的第一步是选择适合的面部精油，用手搓热后涂抹在干净的肌肤上，为按摩提供顺滑感，让精油渗透肌底。
先以轻柔的手法，从后颈由下而上缓缓刮动，再转向前颈，同样顺着肌理，由下至上打开循环通道。
接着从下颌线开始，沿着面部轮廓向上推刮至耳下，帮助紧致线条；再上移至颧骨位置，由内向外推动，提拉苹果肌。
随后是眉骨区域，轻轻由眉头向眉尾方向刮动，舒缓眼周紧绷，最后以极轻的力道在眼下区域由内向外滑动，帮助排水去肿，令眼神更明亮。
然后换用弧度最平缓的一面，自下而上顺着面部轮廓缓缓刮拭，完成一侧后，再以同样的顺序在另一侧重复。
收尾时，将数滴精油轻柔按压于肌肤，让滋养渗透其间，再进入汗蒸房，静静等待身体由内而外地微微出汗，焕肤过程由此悄然展开。
按摩和刮痧之后，进入系统性补水保湿的阶段，除了日常的湿敷，还可以学习Gracie在敷面膜时搭配面部按摩滚轮。
顺着面部线条轻轻滚动，帮助面膜精华更深入渗透，加速水分吸收与循环，让肌肤从内到外更饱满透亮。
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在日常生活中，一些源自由内而外的精细调理便能助肌肤排出“浊气”，坚持下来，素颜也能焕发明媚神采，真正实现秋冬的“去浊变美”～
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