减肥人都不是真正的快乐？

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减肥本身！

最近，话题#减肥人都不是真正的快乐#冲上热搜，一句话戳中了大批网友的心，纷纷开始大吐苦水。

没有碳水摄入、不想运动、少吃多动也不见掉秤、忍不住和别人比较陷入自卑等等，每一条都真实无比。

作为女孩们的终身课题，减肥可以说是一直存在于我们的生活中，特别是易胖体质的妹子，没有个十次也有八次了。

每次兴冲冲地喊着口号立flag，结果没两天就瘫在沙发上拒绝再动，是不是感觉自己被偷窥了？

坚持不下去的原因归根结底是因为感觉痛苦，每天都陷入一种不快乐的情绪里，怎么可能还有动力？

谁都知道“管住嘴迈开腿”是减肥的不二法门，但真正能做到并成功了的却不是大多数。

持续性的自律需要mental health，不然即使重来再多次，只会是间接性自虐，正面积极的减肥概念和心态非常重要哦～

不要强迫自己

快乐才能长久

别再死盯着体重数字

在微博话题里的发帖中，芭姐看到最多的就是“上秤体重没变化的那一刻心态崩了”这一类的发言。

处在减肥期的人总是恨不得一天称重N次，数字变小了开心爆棚，不然就沮丧不已。

大家要明确的一点是：在衡量自己的身材状态时，真正需要关注的是体脂，而不是体重。

当你少吃多动，身体并不会毫无变化，因为同样重量的情况下，肥肉是肌肉体积的3倍。

cr. Andrea Piacquadio

整个人会变得紧实许多，线条更加健康好看，实际上100斤的人可能看起来才90斤的样子哦～

拥有一个健康的体形才是我们应该追求的目标，体重数字只是一个参考，少几斤多几斤都不应该百般纠结，少的可能只是水，胖了稍微吃点就回来了。

吃&动都得想办法开心

明确概念后，就是执行方案的问题，无非是吃和动两方面，没必要给自己太大的精神压力，但也不能毫无节制哦！

几乎没有谁的减肥是不用管住嘴的，同在一张桌子上吃饭，人家多吃蛋白质少碳水，你恨不得再来一碗米饭，这就是根本区别。

当然，并不是说要节食，无论哪一种节食方法都是不健康也不长久的，瘦了之后易反弹不说，还会患上进食困难症，包括厌食症和暴食症。

当身体缺乏营养，产生能量的能力被降低时，新陈代谢也会随之变慢，想瘦就变得更难了！

在吃上，主要是调整生活中的饮食结构，碳水必须吃，平时少吃控制点即可，每天减少200千卡的摄入，这样偶尔一两顿放开点吃也不会有负担～

cr. kayscleaneats、zocobodypro.

另外，碰上心情不好的时候，如果吃能把你从情绪低谷里拉出来，能让你获得精神慰藉，那就去吃，食物带给人的快乐很重要。

不必把自己弄得像苦行僧一样，斤斤计较一时的体重变化，开心过后去运动代谢掉就好啦～

比起管住嘴，运动可能更让大多数人痛苦，但无论是减脂还是塑形都离不开运动，坚持下来很重要的一点就是让自己持续动起来。

一直跳帕梅拉受不了就换一换，打拳、跳操、burpees轮着来，运动方式那么多，自由组合做作业还不会吗？

运动时长也视情况而定，工作忙的时候就改成每天半小时，21天养成个习惯，只要天天都在健身，习惯了就不容易放弃了～

你不需要成为最瘦的那一个

最后我们来说说减肥过程中需要的心态，女性在现实生活中面临着来自方方面面的外貌焦虑。

对外貌的过度关注使得我们忍不住去和别人做比较：她有小蛮腰、筷子腿，比我瘦那么多，越看越羡慕。

然后为了快速实现目标，节食、减肥药一起上，见效慢就更焦虑，患得患失身心俱疲。

羡慕别人是一种健身驱动力，但别当成唯一，它的保质期很短，热情消退后又会回到吨吨吨肥宅快乐水的生活。

比你瘦比你漂亮的人有的是，需要明白的是：减肥是为了自己，为了让自己更健康更好看，养成好的生活习惯。

学会和自己的身材相处，就算对现在的体形不满意，也不要全盘否定自己，只要试着去改变就好了～

找到适合的生活方式，饮食也好运动也罢，让身体达到健康的状态，远比瘦到S码要有意义得多。

不存在“越瘦越美”这种审美观念，减肥永远都是主观选择的，有没有马甲线不重要，重要的是通过瘦身能变得自律自信，去积极乐观地面对每一天。

变瘦不能让你的生活变得幸福，但优秀的自我调节能力可以，学会在身材和生活之间找到一个平衡点。

不要为了减肥而不快乐，想减再减，你不需要成为最瘦的那一个，能够发自内心地喜欢自己，接受自己就足够了～

*部分图片源于网络

编辑/ Cici.

助理 / Kaki、Amber、Vickie.

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