同样是刷牙，我怎么越刷越笑不出来？

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牙齿怎么了？

口腔卫生处理不到位，不只是牙齿变黄这么简单，像牙齿磨损导致的牙龈敏感、牙龈出血等问题都跟它有关。刷牙是日常直接保证口腔卫生的方法，刷毛柔软且不伤牙龈的牙刷与正确的刷牙方法能够将软垢、食物碎屑刷出。

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每个人的牙齿状况各不相同，很多小伙伴不了解自己的牙齿跟风买牙刷，使用方法不正确以及刷牙时间不到位，最终导致牙齿越刷越脆弱，有的还会损伤牙齿表面。大家要先判断自己的牙齿健康情况，再来选择牙刷，你以为人手一个的电动牙刷也许并不是每个人都适用。

牙刷如何选择？

普通牙刷

普通牙刷可以自己掌握力度，电动牙刷有时力度太强，就算是没有牙龈出血，使用电动牙刷也很可能有不适感。建议牙齿容易出现松动情况的老年人、小朋友以及没有牙周炎的小伙伴使用普通牙刷。

刷毛硬度会直接关系到刷牙体验，大家可以用手指轻按刷毛，如果有刺痛感就表明刷毛太硬。不能试用的牙刷则通过刷毛直径大小来辨别，越粗刷毛越硬，越细刷毛越软。

软毛牙刷和硬毛牙刷有各自的优缺点，软毛牙刷的圆头刷毛轻柔呵护，能清除牙齿缝中的菌斑，却不能清除厚菌斑和牙结石；硬毛牙刷则相反，能较好地除掉菌斑和牙结石，却会损伤牙龈、磨损牙齿。小伙伴们要根据自己的需求进行选择。

大刷头操作更加简单快速，但更推荐小刷头的牙刷，能清洁到细节部位。建议刷头宽度在0.8～1.0cm之间，长度在2.5～3.0cm之间。

刷柄一般分为直线和曲线两种形状，曲线形的牙刷会更加符合我们手握的角度，拿在手中更加轻松。 

电动牙刷

电动牙刷优点在于有更多功能的选择：低强度适合追求呵护敏感、牙齿易酸痛的小伙伴，能清洁牙齿、牙龈沟的同时不带来损伤。

想拥有亮白牙齿的姐妹，建议采用中强度来清洁牙齿表面附着的牙垢。 高强度设置则针对深层洁净，可深入牙齿缝隙，长期坚持能更好地清除牙结石和牙菌斑。

相比旋转式电动牙刷，更建议选择声波式电动牙刷。虽然旋转式价格相对来说会便宜些，但因其对牙齿的高度摩擦，很容易造成牙龈出血。声波式电动牙刷则是通过高频震动来清除牙垢，这种方式对牙龈的伤害会更小。

电动牙刷成本较高，选择时一定要擦亮双眼，尤其不要被外表和一些辅助性的功能所吸引，比如带有洗脸功能的电动牙刷等。

声波式一般在8000～38000次/分钟，过低震动频率和手动刷牙的效果区别并不大，最大震频又会感到不舒适。成年人更适合使用31000次/分钟左右频率的牙刷，让你无须担心清洁力，还能体验舒服的刷牙过程。

声波式电动牙刷还分为充电式和安装电池式，充电式牙刷更方便，充一次电可以用上3～6周，非常让人省心。

正确的刷牙方式

Step1.将牙刷对准牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙齿呈45度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，让牙刷侧边与牙齿有大面积接触。

Cr：小红书@微笑达人SmilerPlus

Step2.牙刷定位后，开始短距离水平运动，在2颗到3颗牙前后来回刷10次左右。

Step3.上颚后牙的舌侧部分不容易刷到，牙刷刷毛仍要对准牙齿和牙龈交界处，刷柄要贴近大门牙。

Step4.刷牙齿咬合面时，也要2颗～3颗牙来回刷，咬合面上的窝沟不容易刷干净，所以要用力些刷哦！

Step5.刷门牙时要把牙刷竖起来，一颗一颗地上下来回刷，内外都要刷到。

Step6.只要循环地刷就不会有遗漏，每个区域要刷30秒左右。

牙线、漱口水、冲牙器

都是好搭档！

牙缝也是需要特别护理的地方，无论是普通牙刷还是电动牙刷都很难清洁彻底。而且牙齿只占口腔1/4的面积，平时除了刷牙，牙线、漱口水以及冲牙器也是很重要的口腔护理小帮手，搭配使用清洁力直线提高，基本可以满足日常口腔清洁的需求。

很多人担心牙线会使牙缝变得更大，还会损伤牙龈，其实相比之下，大家都爱用的牙签才更容易造成牙龈退缩，使牙缝越剔越大。而且牙刷、牙签无法穿过牙缝，只有牙线可以，想要更细致地清洁口腔很有必要用到牙线。

芭姐推荐

Philips钻石系列声波震动牙刷有清洁、抛光、抗敏等5种清洁模式，每个模式都有2分钟计时，虽然小贵，但是真的很好用哦！

两种水压模式可以根据你牙龈受力情况进行选择，帮助你清洁看不到的污垢。喷嘴可360度旋转，随着你的诉求调整角度。它的喷嘴能放进自身的储存舱中，变成小巧的筒状，出行携带十分便捷。

采用柔软的棉感刷丝，可以帮助清洁一些小角落，刷毛非常密集，不用担心清洁力。刷头宽15mm，能很好地覆盖后牙的咬合面，增加清洁面积，让你有不一样的刷牙体验。

这款牙膏相信许多小伙伴都有所耳闻，主要是能够修护牙釉质，用时不会觉得辣口，非常适合追求牙齿变白以及预防牙釉质受损的小伙伴使用。

温和薄荷味，入口不会感到刺激不能接受，能让口气长时间保持清新。在刷牙后，取20mL漱口水，瓶内有刻度线哦！含在口中大约20秒即可，不需要用清水再漱口。

线条呈扁平状，使用时不会有拉扯、不适感，清理完整个牙齿、牙缝都舒服了很多，还有凉爽薄荷味，使口气更清新！

这款像香氛一样的漱口水，竟然也分前中后调！刚入口是水蜜桃和薄荷相融的清新味道，非常温和且不辣口，在嘴中停留时能感到一丝樱花的甜，最后还有一点点香草的芬芳留在口中。使用后不用漱口，而且是条状的，非常轻便易携带，简直是约会好帮手！

自信的笑容离不开养成良好的口腔卫生习惯，每天坚持早晚刷牙漱口，让你更美丽！

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