还在抱着“肥宅快乐水”不撒手？再不抗糖神仙都救不了你的衰老脸！_时尚芭莎

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

戒掉甜品，才是对美貌负责

超过四成肌肤早衰现象，与我们吃了太多的糖密切相关。这绝非危言耸听，糖化反应将导致肌肤干硬粗糙、发黄发黑、易生皱纹，还会触发长痘。因此，一面用着昂贵的护肤品一面可乐当水、大吃甜品，绝对是对你的美貌不负责任！

暗沉黄脸，是被糖分召来

人体消耗的能量来源于“糖”，而没有被消耗掉的葡萄糖或果糖，会与胶原蛋白结合，发生非酶糖化反应，产生蛋白质的糖基化终产物AGEs，使胶原蛋白老化，生成褐色蛋白质。像是熬焦糖似的，原本透明的蛋白质被过量的糖熬成了褐色的“焦糖”。

年轻时，肌肤新陈代谢快；但随着年龄的增长，肌肤新陈代谢变慢，AGEs在血清组织中的生成和积聚是不可避免的，它们最后会堆积在皮肤的真皮层里，仿佛棕黄色的浑浊垃圾。日积月累，你会发现，肤色逐渐泛黄、暗沉，肌肤的透明度下降，黄褐色素逐渐增加，不知不觉中，你变成了“黄脸妹”！

精致甜点，加剧肌肤干硬

很多加班时喜欢吃外卖甜点的女性发现，放纵地吃蛋糕、焦糖饼干和泡芙的后果是：肌肤逐渐变得粗糙干硬，护肤时手感变得很差。这是因为，我们真皮层中含量最多的胶原蛋白分作Ⅰ类、Ⅱ类和Ⅲ类。其中，Ⅲ类是最稳定持久、弹润柔韧的一种。AGEs就像一个调皮的破坏王，热衷于将Ⅲ类胶原蛋白转化成更加脆弱的Ⅰ类，令皮肤干燥、缺乏光泽，摸起来也不再柔顺了。同时，糖化反应也没有放过角质层，角质层糖化后，肌肤的蓄水力也会下降，导致肌肤保湿能力下降，表皮粗糙、干冷、发硬。AGEs还会抑制你身体自带的抗氧化酶，这使你更容易受到阳光伤害。

炒菜爱放糖，小心松弛皱纹上脸

不仅是狂热的甜点、甜饮料爱好者，连炒菜也少不了浓浓的糖醋来提味，这样做的人一定会比同龄人更爱长皱纹，45岁后，脸更容易“垮”掉。大家都知道，紧致的皮肤是靠真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白支撑的，你吃的糖越多，滞留体内的糖分与这些蛋白质结合形成的AGEs就越多。随着AGEs的积累，它会像多米诺骨牌效应一样影响周围的蛋白质，会导致真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白发生交联，支撑力下降，失去弹性。

另外，AGEs还会诱发成纤维细胞凋亡，使得已经毁坏的弹性蛋白纤维难以得到补充，进一步导致肌肤真皮层中“支架”的溃散，松弛、皱纹、双下巴等问题就会变得越来越突出。更残忍的是，糖化现象是不可逆的，胶原蛋白发生交联、断裂后无法恢复，只能等它代谢掉。饮食中的高糖食物越多，肌肤糖化现象就会越严重。当肌肤糖化这一不可逆反应随着年龄增长发生得越来越快，医美项目都难以完全解决的真性皱纹也渐渐爬上脸颊。大S就在节目中表示自己从来不吃甜食，所以才能拥有“逆生长”的美貌。

高糖饮食，加剧爆痘

很多小仙女都反映，来上一杯加量奶茶，或者以焦糖玛奇朵搭配了两三种甜点，第二天脑门或下巴上一定会爆痘。这是什么缘故？原来，糖分在短时间大量进入血液，会引起胰岛素样生长因子含量升高，增加雄性激素的分泌，容易引起毛囊周围细胞的角化异常和皮脂分泌增多。毛囊周围细胞的角化异常，会导致毛囊口变狭窄，本来就容易发生堵塞；加上皮脂溢出导致痤疮丙酸杆菌繁殖增加，这样，我们的毛囊就成为痤疮丙酸杆菌的“培养皿”，让这种细菌的代谢产物最终阻塞毛囊，形成发红、鼓脓的痘痘，以及难以痊愈平复的炎性丘疹与脓包。由此可见，高糖饮食还是诱发痘痘的罪魁祸首。还在沉迷甜点、奶茶的小仙女们是时候放下你手中的罪恶之源了！

减糖生活，延缓老化

说到抗击糖化的生活方式，排第一的是改变饮食结构。大家都知道，来自全谷类、豆类与植物根茎中的淀粉，需要消化分解才会变成葡萄糖，这些糖是被慢慢吸收利用的，不会在血管里游荡，因此没机会去黏着胶原蛋白产生糖基化终产物AGEs。但如果摄取过多的精制糖，血糖会迅速升高，来不及消耗的糖会在血液里流传，黏在胶原蛋白上形成AGEs。所以，如果想维持皮肤和身体的年轻，执行减糖饮食很必要。

除了吃主食和适量的水果，应该尽量减少对甜品、蛋糕、奶茶、加糖咖啡以及含糖饮料的依赖性，减少高升糖指数的食物，如蜜饯、桂圆、荔枝、枣子、蜂蜜等食物的摄入量。另外需要提醒的是，高温烹饪，特别是油炸与烧烤，很容易加速糖化反应。喜欢烧烤撸串、拔丝山药、糖醋排骨的人，容易皮肤暗沉和长皱纹，就是这个原因。为避免高温加剧AGEs的生成，应当尽可能采用低温烹调，需要高温时，使用耐高温的椰子油。

抗氧化护肤，可为抗糖化助力

现代医学的研究显示，氧化是推动糖基化终产物AGEs形成的关键环节。因此通过防晒来抗氧化，对收获抗糖化的护肤效果，是非常关键的一步。戒不了甜点的姑娘们尤其需要一年四季防晒：涂抹防晒霜、打伞、戴遮阳帽和墨镜。

另外，护肤品中若是含有脂溶性和水溶性的抗氧化成分，也可为抗糖化助力。因此，如果成分中富含维生素E、C、A，植物多酚如绿茶多酚、葡萄多酚、石榴多酚，还有花青素、辅酵素Q10、虾青素等抗氧化成分，对肌肤的抗糖化也很有助益。例如，我们经常在化妆品成分表中看到的生育酚乙酸酯，就是一种维生素E衍生物，它和维生素C一样，被人体摄入后可明显降低胶原蛋白的糖化现象。选择含有这些抗氧化成分的美容液、精华和乳霜，每天坚持使用，对抗糖化很有好处。看到张韶涵坚持抗糖的神仙美貌，你还有什么理由拒绝“抗糖大业”！

搭配内服抗糖化，美肌透明感更夺目

皮肤科医生会告诉你，内服外调才能达到更全面持久的抗糖效果。抗糖化的口服产品中最有名的当数POLA的抗糖口服液和抗糖丸，两款产品都有保湿、紧致、抗老、增加肌肤透明感的美肌作用。而很多女性实践下来，发现口服液的效果更优于抗糖丸。POLA口服产品的抗糖成分包括YAC精华（高浓度艾蒿精华）、SAR精华（南非红茶精华）和4种富含多酚和酮类的香草成分，以及胶原肽、橄榄果实提取。

很多大牌明星都会在高强度的工作之后来一支抗糖饮。在日本，乐敦旗下的嫒碧知抗糖化口服液也很受欢迎。里面不仅有抗糖的Inner AG Clear、干细胞修复的Inner Stem Complex这些高大上的成分，还有鲛软骨、珍珠粉、胎盘精华、发酵大豆、燕窝和石榴提取物6种名贵成分，抗糖效果据说不错，肌肤在一个月内就可以变得软糯透明。法国的Biocyte抗糖丸也是一款获得维多利亚美容大奖的高口碑产品，内含85%的高效抗糖成分GLYCOSERUM EF®，价格还比POLA亲民很多，值得回购。