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这一个月我跟甜说了再见

Hello大家好，我是美容编辑边儿，接下来我为大家带来我戒糖一个月的日记。

我是那种非常容易激动的人，不光在生活中，工作中也是如此，所以我对于自己身体有无活力和干劲儿特别在意。

前段时间忽然发觉自己开始出现了“倦怠期”，懒于工作、懒于运动，和别人说话的时候也是没有活力和激情。

一开始以为自己是被姨妈控制，没太在意。后来偶然一天早上没吃小甜点，发现那天工作效率极其高，且比平时更能集中注意力，才发现根本不是姨妈的问题，而是我身体糖分太高导致倦怠缠身，于是我下定决心开启断糖生活！

戒糖的第一阶段，心情很激动也很亢奋，但很快在第二天就开始有些失落。以往每天摄入的糖分很多，猛地减少，身体和心情都出现了波动。对糖分的渴求使得我开始出现了轻微的头晕和心情低落。

主食淀粉类、巧克力、糖果等都不吃了，唯一摄入的糖分就只有低糖水果。采用地中海饮食法辅助，大量进食蔬菜。每天慢跑3公里，加快新陈代谢。

这个阶段非常难熬，已经经历过5天的戒糖，到了现在还是没有适应。每天都很艰难地在与巧克力、糖果等高糖分食物做对抗。身体的不良反应几乎没有了，但是最难战胜的就是心态。

每天起床第一句就是：坚持住！不吃糖！

（虽然图里拿着饮料，但并不能喝，心里很失落了）

经过了第二阶段的抗糖强压，心态被磨炼得好很多。同步进行抗氧，来辅助抗糖。开始大量食用具有抗氧化效果的水果、蔬菜、适当的维C胶囊和葡萄籽精华。

戒糖到了后半段，身体心理都已经习惯了低糖的生活方式。开始调整主食，在以往大量吃蔬菜的基础上增加了一些玉米（但只是很少量，因为玉米中也含有淀粉）。

此时，能明显感受到，肌肤变得细嫩白皙，新陈代谢变快了，连头发都长得快了。来，上个动图证明一下，我的肌肤确实变好了。

戒糖最后阶段，说实话已经习惯了这种生活方式。目前的自己对于吃什么、好不好吃从心理上已经“麻痹”了，认准了抗糖目标，已然就不在意吃进嘴里的到底是什么了。

此时身体的新陈代谢相对于刚开始来讲进步很多，很快能集中注意力在某件事上，也能保持一整天的活力。肌肤亮白了不止一个度，也收获了前所未有的细嫩肤感。

如同新生一般的戒糖之旅

在经历过一个月的戒糖之后，身体和肌肤都发生了变化，到了后半段能明显地感受到每天都在变好。肌肤变得很白皙，泛黄、肤色不均问题改善尤其大，因为我还同步使用了抗糖的护肤品，所以效果更佳。毛孔也相对之前变小很多，特别是比较难根除的鼻翼两侧位置。

身体变得很有活力，感觉源源不断的能量从身体中散发出来，很难会感觉到累，身体感觉更加轻盈，让我的运动成绩也更上一层楼。

心情也变得比之前平稳很多，即便每天仍然被生活琐事、工作占据，但我很少出现急躁、烦闷等心态，更乐于接受新事物和新挑战。

戒糖时的助攻好物

地中海饮食法

从第一阶段开始就要用地中海饮食法辅助，做法就是大量摄取蔬菜，以吃沙拉为主。可少量吃一点鱼肉、鸡胸肉等低脂肉类。最推荐的就是生菜、西蓝花、紫甘蓝、豆芽，这些都是我吃得最多的品类。

低糖水果满足口腹之欲

草莓、车厘子、橙子、奇异果，含有丰富的维生素C，每100g中糖分比例小于10%。稍微高糖一点的水果如芒果、苹果和香蕉，我不会吃太多，但当我心情极度低落不吃点熬不过的时候，会选择吃一些。

我的低糖生活还在继续，如果你想和我一起“重获新生”欢迎加入到我的抗糖打卡群哦！

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尝试明星推荐的抗糖好物

一瓶富含30余种每日所需营养，营养价值为一顿正餐的3倍，产生的饱腹感可以维持5小时，养颜又健康，满足你味蕾的欲望，简直就是养生女孩必备！

连续一个月坚持吃Biocyte的抗糖丸，每天一次，在餐后和睡前服用，明显感觉法令纹显著减淡，脸部整体紧致提升。

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编辑/龚小格

文/边缘

摄影/周玉博

化妆/薛冰冰

模特/Vika（M2 Model）

一个月的抗糖计划，美容编辑无论是生活还是皮肤都发生了天翻地覆的变化，也许这过程痛苦是真的，但结果好也是真的！小仙女们也来“逼”自己一把，无所畏惧一直美下去！

（部分图片、动图来源于网络）

你为了抗糖有做什么“丧心病狂”的事情？

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