Lisa能拿发带当腰带？女明星们的蚂蚁腰实名慕了！

辣Lisa女士的“热搜点”每次都让人变身“柠檬鲸”，可能姐妹们对腰围51cm没有特别清晰的概念，但是拿“发带当腰带”的操作足以刷新对腰围的认知了！

尤其是当舞蹈中有扭腰的动作时，Lisa简直自带光环，拥有“人群之中第一耀眼”的神奇魔法。

Angelababy的小细腰也令人羡慕，除了凸显她的身材线条，更是在视觉上拉长了她的身高，营造出了一种“仙女下凡”的既视感。

Angelababy自己也深知细腰能修饰身材的“技能“，出席各个活动时，对收腰设计的礼服也很偏爱，有“腰”就要大方秀出来！

个子高比例好就算了，热巴还有“蚂蚁腰”，即使街拍画质“感人”，芭姐依然想对高糊镜头中的热巴说一声：“好绝的身材。”

穿上较宽松的连体衣也挡不住热巴纤细小蛮腰的魅力，扎上俏皮的双马尾，可爱都要溢出屏幕了！

芭姐发现我们总是对“腰”异常关注，从“A4腰”到“反手摸肚脐挑战”，还有各种层出不穷的花名：“蚂蚁腰”、“腰精”等等。这是因为不管是腰线还是腰围，都是我们身材的决定性因素。

一个小细腰不仅在视觉上会拉上腿部的比例，更能突显线条感，我们总说一个好身材要“S”型，腰部就是整体最细的位置。

姑娘们如此追求“蚂蚁腰”，最大一部分原因是自己对小蛮腰的向往和喜欢，拥有纤细的腰围，不管是穿衣还是露肤都会更有自信。

对自己的身材严格要求，也是一种自律的体现，小S说过连自己外表都控制不了的女生是失败的，虽然话不好听，但也没说错，谁不想展现最美的自己呢？

不管什么“腰”

够细就对了

坏习惯让你囤积脂肪

吃完饭就摊在沙发上玩手机的你是不是“中枪”了？“游泳圈”就是这么产生的，吃得多动得少会直接导致脂肪囤积在腰部，所以饭后不要立刻坐下或者躺着，不管是走一走活动起来还是站立半小时，都能帮助消化，远离小肚腩。

还有的姐妹们在走路时或站立时会无意识地挺着肚子，虽然自己感觉到放松舒适，但其实这种姿势很容易给脂肪推挤提供空间，长时间还会使脊椎变形。我们在日常生活中要经常提醒自己保持收腹挺胸的姿态，不仅能帮助腰腹塑身，还能“顺便”培养良好的仪态。

甜食宵夜全拒绝

但凡想要减肥就离不开饮食控制，针对腰腹的瘦身更要注意。很多姑娘偏爱的甜食很容易让血糖上升，跟大量分泌的胰岛素一起作用就会快速转化成脂肪堆积在腹部上。所以“腰精”的必修之路就是拒绝甜品零食，同时可以多吃高纤维蔬菜和水果，吃饭也要七分饱！

想要有蚂蚁腰，晚上吃宵夜是肯定不行的，我们的身体在晚上9点后已经处于休息状态，各个器官的运作也没有白天强烈，这时候吃下去的已经不是食物了，而是脂肪！实在忍不住想吃甜食的时候可以用坚果棒代替，解馋又带来持久的饱腹感。

“北美网红零食”说的就是这款坚果棒！吃起来一点也不粘牙，巧克力的香浓配上坚果的口感和香气，再有海盐的将甜与咸融合起来，整体甜而不腻，吃完一根到晚上都不会觉得饥饿，瘦身中的必备“零食”！

这款酵素能让我们不用过度控制饮食也能瘦下来，帮助我们分解食物中的糖类和碳水化合物，还能促进肠道消化。吃完后身体也没有任何不良反应，很适合爱吃甜食的人。

喝了它之后很多肠道问题都解决了，上卫生间很规律准时，而且肚子也不疼。没怎么控制饮食体重还是再往下掉！而且柠檬酵素还能防止皮肤色素沉淀，带有美白效果哦！

腰腹针对训练请收好

Step1：以臀部和手臂为支点，发动腹部力量来回收腿，注意不要驼背，肩部要保持直线。

Step2：用手臂支撑在瑜伽垫上，抬高臀部，缓慢做交叉抬腿运动，也是发动腰腹力量，不要用脖子发力。

Step3：抬高双腿与瑜伽垫呈垂直角度，卷腹用双手碰触小腿。

Step4：双手抱头屈腿，用手臂去触碰相反方向的大腿外侧，交替练习。

Step5：上半身与瑜伽垫呈45度角屈腿坐在瑜伽垫上，屈臂抬平在胸前左右转动，不要用胳膊带动身体转动，用腰部的核心力量发力，同时脊背保持挺直。

Step6：上半身躺平在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，头部抬起，双腿快速交互抬高。

以上每个动作反复做20次，总共三组，拥有紧实小蛮腰你也可以！最后别忘了用按摩霜或精油配合手法放松腹部，还能收获柔嫩肌肤哦！

专门针对腰腹瘦身的按摩霜，清爽的质地非常顺滑，一点也不粘腻，等到按摩完后就被肌肤吸收了。坚持使用对肚子上松垮垮的肉很有效果，腰围真的缩小很多，皮肤都变紧致了。

自然配方的按摩精油，质地不油腻，跟肌肤贴合后在按摩中能感受到被吸收很多，结束后也不觉得粘粘的，皮肤摸起来很柔嫩！

你的瘦腰大业开始了吗？快快行动起来，不要再用“意念”减肥，赶紧扫描下方二维码加入芭小美的社群跟姐妹们一起打卡吧！

（部分图片、动图来源于网络）