唐嫣胖没胖我不知道，反正我是不想56789月徒伤悲_时尚芭莎

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糖糖变米唐米唐？

其实都是假象

打开微博，点开热搜，嗯？我们糖糖胖了挂在第一位？点开大图浏览以后发现明明是水肿＞幸福肥，而且即使有明显的视觉变化糖糖其实还是很瘦啊！

女明星的共有体质就是“气球”，好像可以随时“变大变小”，前一天出现在大家面前还会被“幸灾乐祸”说是变胖了，隔天再出现马上就恢复纤瘦的身材，真是让人捉摸不透！

女明星们有自己的私人身材管理师，会督促、帮助她们保持形体的纤瘦，但作为普通人的我们，减肥靠的就是对美美衣服的向往和坚定的意志品质！今天芭姐给大家盘点3个热门减肥法，你有没有尝试过呢？

热门减肥法

芭姐帮你总结啦！

热门排名第一

哥本哈根减肥法

林允曾在不到一个月的时间里瘦了10几斤，还发微博“瘦14斤玩玩，其实我是胖的认真”让网友“检查”她的瘦身成果。震惊之余大家纷纷开扒她的减肥方法，结果在她的小号上发现了这个“哥本哈根减肥法”的身影。

这个听起来很有“地域感”的减肥法其实是一个持续13天的减肥食谱，看上去有菜有肉还能喝酸奶吃沙拉，好像是正在减肥中但总忍不住“偷吃”的人士们的福音呢？

热门排名第二

21天减肥法

可以算是网红减肥法了，流行到搜索“21”会自动跳出来“21天减肥法”的程度。阶段性的在21天的时间里单纯通过控制饮食的摄入种类，进食时间等来达到瘦身的效果。

它一共分为3个阶段：前3天为第一阶段，每天吃≤两成饱＋大量饮水，称为排毒阶段，中间8天吃蔬果餐＋饮水，而且蔬菜水果也不能过量，称为重塑阶段。最后10天可以正常饮食，但是只能吃到6成饱，这期间增加一些运动据说会有更好的减肥效果，称为适应阶段。

热门排名第三

8小时减肥法

这个方法的名字就是每天都进食时间，每天的10点到18点想吃什么就吃什么，但是在剩下的时间里可是什么都不能吃只能喝水哦！

这是来自日本的一个减肥方法，有个综艺节目还特地请来3位分属不同年龄阶段的女性来用这个方法进行两周的实验。三位女士也完全不客气，每天大快朵颐摄入高量卡路里，但是两周以后居然！全都！瘦了！

这种神奇的方法原理其实是因为把饮食控制在8小时之内，会让原本被用于消化食物的能量直接被用于新陈代谢，而空腹的16小时则能帮助身体排毒，代谢掉身体的废物，对此的要求就是饮水量要达到2公升以上。

以上3种方法虽然有很多人使用也包括明星们，但是芭姐还是要提醒大家需根据自己的情况去尝试，不要一味的跟风，这样损害的可是自己的身体哦！

靠吃减肥不靠谱？

还是运动最实在！

跳绳是减脂利器

一小时：929cal

跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时锻炼你的心血管系统和呼吸系统，而且这种运动简单方便，只需要一根绳子就可开练，也不受天气限制，是一种全民皆宜的瘦身运动。

而且跳绳还能增强我们肢体的协调性，对弹跳力更是有很大帮助。从运动量来说，持续跳绳10分钟消耗的卡路里与我们慢跑三十分钟消耗的卡路里相差无几，高效又简便，仙女们还不“跳”起来？

游泳也是减肥好帮手

一小时：446cal

游泳因为是在水中的运动，所以它减少了在地面运动时对骨骼的冲击力，会使骨关节不易变形和受伤。而且水的阻力还能增加我们的运动强度，但是这种强度与我们在健身房进行的器械训练又不同，它是很柔和的，不会长出硬邦邦的肌肉块，可以使全身的线条更加流畅。

游泳一小时会消耗约446卡路里，不同种类的泳姿消耗的热量也不一样，比如张力更大的蝶泳在30分钟内会消耗大约409卡路里。游泳一般建议每次45~60分钟，这是因为游泳在30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，此刻是消耗脂肪最快的时候，而游泳时间过长身体就会开始消耗蛋白质，还会让我们感到疲惫影响第二天的工作生活。