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不是说好要做彼此的仙女？
但想当刘亦菲的闺蜜真的心累！
天仙姐姐最近又在微博上给大家发福利照噜~和两个闺蜜一起闭眼躺在草地上，是不是感觉像回到了学生时代？最重要的是，三个人都好白！简直白成了三道光！
让我们来凑近看看，即使不施粉黛，水当当的肌肤上看不到任何毛孔和瑕疵哦，肌肤状态实在是大写加粗的好！咦，她们打扮得如此青春活泼，是干什么去了？
原来是相约去打羽毛球啊！说来也对哦，爱运动的姑娘，还真没几个皮肤差的。刘亦菲的好身材+好肌肤，必须给羽毛球运动记一功！其实除了Wuli天仙姐姐之外，羽毛球的铁粉还有很多，她们全都无一例外的肤白！貌美！身材棒！
这些女明星、超模
都是圈内隐藏的羽毛球大神！
你知道汤唯居然是羽毛球二级运动员，还曾经靠过硬的球技在国外兼职陪练吗？爱打羽毛球的她，有着丰满有致的好身材。
打羽毛球也是刘诗诗保持纤细匀称身材的大杀器。每次坚持45分钟，不仅能修身，还能通过出汗排出身体毒素，让皮肤越变越好哦。
羽毛球也是超模何穗的心头好~何穗亲测说，别的运动都太过枯燥啦，有来有往的羽毛球运动才最有趣。还在问仙姑的养成秘籍？打羽毛球出汗啊！
活力少女关晓彤也难敌羽毛球的魅力，打到胳膊抽筋儿也要坚持！天鹅臂、大长腿就是这么来的！羽毛球运动之所以受到So many仙女的喜爱，可不是没有道理的哦！
看完打羽毛球的这5大好处
保证你迫不及待拿起球拍！
1.增强肌肉的韧性和强度
想要问问catch住快速飞行的羽毛球，要调动全身肌肉在最短的时间呢内进行绷紧和放松的切换，才能保证每一次的跨步、引拍、挥拍动作准确到位。这样的运动模式对体能的消耗非常大，能够增强肌肉的韧性和强度。
2.塑造手臂和腿部线条
接球需要做大量的折返运动，还有各种挥拍的动作，需要同时运用手臂和腿部的力量。尤其是跨大步伐接球、击球的时候，腿部肌肉收缩与舒张交替，充分调动最深层的肌肉组织，有效塑造手臂和腿部线条。
3.提高平衡性、协调性和柔韧度
羽毛球运动强调的是灵活和巧劲，接球时不靠手的蛮力，而需要运用到腰部以及手以外的力量来借力使力，这就需要极高的平衡性、协调性和柔韧度。而女孩子在这几个方面天生就有优势，所以说羽毛球真的是一项非常适合女孩子练习的运动哦。
4.促进脂肪分解，减少体脂
羽毛球作为一项有氧运动，消耗脂肪的能力大大的强！而且运动时胰岛素分泌减少，会抑制体内脂肪的合成。同时，羽毛球运动的强度适中，能够增加人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量），减少体脂，让人健康地瘦下来。
5.加快新陈代谢，美肌力Max
羽毛球运动能提高心肺功能，加快身体的新陈代谢。而且大多数羽毛球馆都是封闭式的，相当于一个“运动中的桑拿馆”，能够促使身体排汗，出汗的同时毛孔打开，体内的毒素随汗排出。而且血液循环加快，整个人看起来也更加面色红润、容光焕发。有没有觉得打完球全身都变得轻盈无负担呢！
羽毛球运动虽好
也要记牢这4点别过度忘我哟
1.做好运动前热身
打羽毛球前要做好充分的热身，帮助身体关节、韧带充分打开，增强运动效果，避免抽筋、崴脚等运动伤害。
2.控制运动强度
所有事情都是过犹不及，打羽毛球也是一样的。并不是运动强度越高瘦身效果就越好。运动量过大，超出身体负荷，导致肌肉过度劳损，破坏肌肉结构。
3.打完球要放松拉伸
适当的拉伸和放松，能够把肌肉纤维抻细抻长，塑造身体线条感。还能帮助身体体能快速恢复，缓解肌肉的紧绷感，避免变成可怕的“筋肉女”！
4.饮食搭配要合理
所有抛开饮食搭配谈瘦身的行为都是耍流氓！打完球千万别掉以轻心，要避免暴饮暴食以及高脂肪、高热量食物的摄入。
天仙姐姐刘亦菲的独家瘦身美容秘籍，别人我可不告诉她哟~但也别忘了加:ilovebazaar 芭小美微信号，各种福利，产品试用，线下活动，美物分享，等你一起变美哦！
(图片来源于网络)
written by:三岁
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