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是谁发明用季节形容女明星的？
卢昱晓这不就是妥妥的“柔雪系美人”！
不是那种拒人千里的冷冽冰雪感，
是裹着一层柔光的温润通透，
皮肤像浸过温牛奶的初雪，透着淡淡的粉调，
眉眼柔和无凌厉感。
看噜噜晓的视频，
会让人有种在小木屋里喝暖暖热巧的慵懒感，
自带冬日专属的氛围感buff，
原来这就是被养得很好的气血雪系千金。
不得不说，此女最近太会接戏！
在刚播完的《轧戏》中，
美得让人眼前一亮又一亮！
在主场景——冰天雪地的容城中，
卢昱晓呈现了一种
雪白清冷+红润超有气血的贵女形象。
开场一袭浅米白翻领毛呢套装裙，
搭配软糯钟形帽与精致珍珠耳钉，
漫天散落着星点雪花，
活脱脱一位留洋归来的民国千金。
唇色则选择了低饱和奶茶豆沙色，
滋润不拔干，更添几分贵气，
把女主的聪颖坚毅与温柔感一键立住。
卢昱晓在剧中饰演胡羞，爸妈超宠，
时常拎着满满一饭盒家常菜上门投喂，
完全是在爱里长大的上海独生囡囡～
这份家庭给予的底气，
让胡羞自带聪慧勇敢的气场
（偷偷说，这简直是噜噜晓本色出演！）
即便遭遇被逃婚、
建筑专业出身却被压榨当了多年特助的双重打击，
她也从没有垮掉，反而果断辞职，
鼓足勇气去应聘建筑师岗位，
决心从头追求自己想要的人生。
而刻在胡羞骨子里的，
还有“再难也要好好喂养自己”的执念——
家里给的安全感，
让她深谙“吃饱吃好才有力气闯关”的道理，
在吃上从来不会亏待自己！
若问她气血充足、状态在线的秘诀，该不会是......
在剧本杀世界里偷偷吃的道具山楂球，
鲜掉眉的蟹壳黄、腌笃鲜，
还有吃中毒的蘑菇吧？！
胡羞的嘴“根本停不下来”！
而这些烟火气满满的吃食，
也为剧情添了几分温柔暖意。
它们以食为媒，
让角色情感的发生如“你去看看冰箱有什么能吃”、
“我拿葱跟王叔换了腌笃鲜！”
一般顺理成章悄悄地铺就着囡囡的成长轨迹。
更在料峭寒冬里，
给屏幕前的我们裹上了一层
由美食带来的治愈愉悦感。
也难怪我们追着剧时常“狠狠饿了”！
一边为卢昱晓那份
清冷又透着气血充盈的美貌心动不已，
一边被胡羞捧着糖葫芦大快朵颐的模样
勾得食欲爆棚......
尤其赶上冬天，
食欲就像开了闸的洪水，根本挡不住！
嘴上是过瘾了，
皮肤却开始闹脾气，暗沉、粗糙全找上门，
体重也悄悄上涨。
事已至此，
关于冬天为什么疯了一样地想吃？
怎么吃又饱又漂亮？
其实有一套逻辑，速速来围观～
冬天吃得多总会感觉罪过，
往往让我们对自己的自制力都产生了怀疑，
导致从体重到心情，都不太美丽的坏结果......
但，先给大家吃颗定心丸：
冬天食欲旺，其实是刻在基因里的生理反应，
和“馋不馋”没关系！
从科学角度来说，这背后是身体和大脑的双重调控。
一方面，低温环境下，
身体为了维持核心温度、抵御寒冷，
会自动加速能量消耗。
大脑敏锐地捕捉到这个需求后，
就会不断向你发出“多吃点”的信号，
让你不自觉地偏爱高热量、高脂肪的食物，
毕竟这些食物香～甜～饱～
能更快地为身体补充能量，帮你抵御冬日寒意。
另一方面，秋冬季节日照时间变短，
会直接影响体内调节情绪的“快乐因子”：血清素，
它一减少，人就容易陷入情绪低落、烦躁的状态。
而吃美食，能快速刺激大脑分泌多巴胺，
让我们瞬间获得快乐和满足感。
这种“靠吃解压”的行为，
其实是身体在主动寻求情绪慰藉。
作为“掌控身体、掌控人生”的21世纪女性，
我们经常有这样“对自己狠起来”的时刻：
为了对抗食欲、控制体重，
在冬天也会跟风吃生冷寡淡的白人饭——
生菜、鸡胸肉、冷沙拉，觉得这样热量低、易控重。
但其实，对大多数亚洲人来说，
冬天硬吃“白人饭”，反而会让身体觉得“能量不足”，
进而引发更强的食欲，
导致后续的暴饮暴食，伤身又烦躁！
要知道，亚洲人的体质大多偏向“温润”，
秋冬养生的核心，其实是“暖脾胃、补气血”，
呈现红润的面部状态为最佳。
所以冬季控制食欲，与其和本能硬扛，
不如顺应身体需求，
用温热、易消化、能补气血的食物，
替代高油高糖的高热量食物，
成为我们中国女人暖暖过冬的好伙伴！
这样既能满足身体对温暖的需求，
又能稳定食欲，
还能养出柔冬好皮肤～
可气血冬季美食，
指的当然也不是全部中餐敞开吃。
如何吃开心但不吃圆滚，
还是要下上一番功夫来了解～
首当，大家普遍面临的问题是：
一吃热的就控制不住想吃更多！
其实破题关键的核心是“放慢节奏+提前铺垫”。
跟着这3个小步骤稳住食欲，
既享受热食的温暖，又不会吃超量。
Step 01
先“暖口不空腹”
cr.大湾区小美
吃热食前，先喝1小杯温热的淡姜茶或山楂陈皮水，既能唤醒脾胃，又能提前给胃部垫个底，避免因空腹被热食的香气刺激得暴饮暴食。
Step 02
调整进食顺序
可以喷一点油、一点盐炒一盘蔬菜，蔬菜膳食纤维丰富，能快速增加饱腹感，再慢慢吃主食和肉类，让大脑有足够时间接收“吃饱了”的信号。
Step 03
设定“止食信号”
一旦达到信号就放下碗筷，哪怕还有剩余也不要勉强，避免越吃越馋。
“馋”了这么多个冬天，你有没有觉得：
有时候吃一口甜的就饱了，
但想吃辣时，还会怎么都吃不饱，
天一冷，就感觉自己停不下来！
其实，冬季食欲反复横跳，
本质是身体和情绪的双重信号，
对应三种进食类型，每类都有专属解法，
精准拿捏不内耗～
01. 情绪型进食
急得不行想吃甜，这种情况本质是冬季血清素分泌不足、压力叠加，大脑需靠甜食快速刺激多巴胺填补情绪空缺。
其实有一个王炸解法。那就是“泡脚”。
尤其天气阴，这种容易馋甜的时候，试试睡前10分钟泡脚，通过感官刺激促进血清素分泌，可以大幅减少想吃甜的冲动。
02.情绪型进食
因为低温会让人体基础代谢提升5%-10%，所以身体会本能渴求高能量热食。
建议换食材不换口感，将牛油火锅换成骨汤、菌汤锅底，优先涮蔬菜和瘦牛肉、鱼片；用新鲜辣椒替代重油脂辣料，搭配无糖酸梅汤或温茶水中和辣味、减少刺激。
03.日照不足型进食
冬天，会因为日照不足影响褪黑素与多巴胺分泌，升高快乐阈值。
要克服这种身体缺元素危机，试试每天10点前，或下午4点后晒20分钟太阳，促进多巴胺分泌；补充三文鱼、蛋黄、无糖酸奶等富含维生素D的食物，缓解日照不足引发的情绪低落与无效进食。
其实，冬天通勤、工作...本来就很累了，
想吃点好的犒劳自己，无可厚非，
只是有时候我们难以把控“量”，
穿得多也看不出肚肚上多出来的肉肉，
导致每年冬天，
都会悄悄丰满那么几斤。
但有了这些小妙招，
冬天就不再是只长膘、徒增焦虑的季节，
反倒能成为妥帖安顿身体与情绪的温柔时光。
吃得舒服又安心，
状态才会由内而外透着通透感～
监制 | 宁李 Sherry
编辑 | Cici
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