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前两天,唐嫣一连两套露背礼服裙亮相白玉兰,浦西明珠是真·闪耀大美人!
前一天还是充满科技未来感的高智范,第二天就切换成了流光溢彩的红毯佳人,轻轻松松slay全场~
每一帧都能捕捉到美糖性感的背部线条,轻盈又柔美,细腻无瑕的肌肤更显精致。
正值夏天,最近女明星们营业时都很爱上演美背杀,不仅衬得身姿曼妙,还能美得让人移不开眼睛。
还记得前段时间张婧仪那组超绝松弛感氛围街拍吗?小露香肩后,她又贡献了一组公主大片,甜美不失气质,仙气十足~
万茜的背影也是令人又惊又喜,整体流畅匀称,配上难得一见的长发造型,有种高级质感的美。
常年健身的钟楚曦更不用说了,背部纤细却很有力量感,脊柱沟一绝,骨相美在她身上有了具象化的体现。
都说背薄一寸,年轻十岁,这两年“练背”也是稳居健身热门选择前三,一度成为玄学。
都说它不仅能改善体态,还能拯救垮脸!那......效果真有大家说的这么灵吗?
大家耳熟能详的背阔肌、斜方肌、竖脊肌等都属于我们背部的肌肉群,错误的坐姿或者发力方式会伤害到它们。
久而久之,持续性的紧绷状态会拉长肌肉的长度,使其变得紧绷僵硬还薄弱,逐渐出现腰背劳损的情况,简而言之两个字——好痛!
想在家就能把背练起来,张俪这套《练背2.0》的动作非常适合跟练,无须用器材,每天只要七八分钟就好啦~
STEP 2:将上臂抬到水平位置,保持不动,再双手握拳,上下挥动做招财猫式,不仅练背还能消灭拜拜肉。
STEP 3:两只手搭在肩膀上,手臂以最大绕圈弧度向后绕肩,绕到肩后时要停顿一下,感受胸腔打开,肩膀支撑的力量,注意不要故意夹肩胛骨哦。
STEP 4:双手交叉抱住后脑,保持抬头挺胸,手臂向前做开合动作,手肘不需要碰到。
STEP 5:手伸直举过头顶,左右手互相勾住,一左一右做单侧下拉姿势,回到头顶时手臂要伸直,先从自己能做到的最大极限开始,慢慢加大拉伸幅度。
STEP 6:双手张开向上伸直,向下收回时四指蜷缩,做高位下拉,同样注意不要耸肩哦。
STEP 7:与STEP 3动作一样,方向相反,做向前绕肩,保持肩颈放松的姿态,用手臂发力。
STEP 8:拉伸手臂,左右上下充分放松,可以坚持10秒,也可以做2~3分钟,形成肌肉记忆。
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