只顾着涂口红没注意口腔护理？怪不得......_时尚芭莎

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“一口好牙”除了健康的牙齿，还包括口气清新，口腔异味实在“令人窒息”，还经常可能会不自知，同时牙齿的外观也很重要，一张嘴是一口黄牙，涂了再好看的口红都没用！更不用说除了牙龈出血、牙齿敏感痛、一刷牙就会疼的这些情况......

在出现口腔问题时，首先要及时就医，听从医生的专业护理意见，但这并不是说要等到真的出现问题了才开始重视，或许很多人会疑惑，为什么我每天早晚坚持刷牙，甚至用很高级的牙膏和电动牙刷，还是会有口腔问题呢？其实，口腔一直受到长期积累的“隐形伤害”。

白天中，甜点、饮料、餐食，即使每餐后都认真刷牙，牙刷也只能清除到25%的口腔面积，依旧会有许多食物残渣残留在牙刷无法触及的缝隙之中。食物刺激与各色杂质会入侵口腔基底，深入牙釉质根部。

有时早上起床会觉得口腔有黏腻感、有异味、刷牙时牙齿更加敏感，这些都是长久积累的微生物在作怪！长久以往，它们还会引发口腔疾病。而当我们进入睡梦中后，唾液分泌会变得缓慢，这时隐藏在牙齿缝隙中的微生物会加速繁殖，他们长期大量的堆积就会产生牙菌斑、牙结石等口腔问题。

还有大家都很注意的牙齿外观，总是喝深色饮料（比如咖啡、茶等）的人牙齿变黄的几率比不喝的人高很多，因为食物中的色素会停留在牙齿表面，日积月累这些物质还会深入到牙齿内部，形成污渍，还有很多人爱喝的碳酸饮料会腐蚀牙齿最外层的牙釉质，同样会使牙齿变黄。

抛开饮食习惯，如果你经常吸烟，那就离“大黄牙”不远了，香烟经过燃烧之后被雾化，之后会与牙齿表面的黏性物质结合，二者合一在牙齿表面形成了一层黄色的膜，再严重还会形成“石”吸附在牙齿表面，不光颜色黄，还很不美观。

日常护理不松懈

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刷牙的重要性

刷牙无小事！不能光重视怎样洗脸、怎样卸妆，正确的刷牙方式也要重视起来！目前公认最有效的刷牙方法叫巴氏刷牙法。

Step 1：选择软刷毛牙刷，牙刷与牙齿呈45°角，牙刷在牙齿上轻轻震动，震动幅度为1-2毫米。在牙龈和牙齿交界处，做圆弧状反复刷。牙龈和牙齿中间的“牙龈沟”也要清洁到位，因为这个地方是卫生死角，所以在清洁时需要我们特别关注。

Step 2：竖起牙刷清洁上下前牙内面，上牙向下刷，下牙向上刷。

Step 3：牙刷向侧面倾斜45°角，圆弧状清洁牙齿背面。

Step 4：牙刷保持垂直，清洁牙齿咬合面。刷牙的时候每个面都要刷到，先刷外面，再刷里面，最后刷咬合面。

Step 5：由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣和细菌。

很多人刷牙不会刷舌头，其实这样是不对的。我们舌头上的舌苔成分复杂，如果不做清洁，就会变成细菌的温床，引起口臭和牙周炎。

每天刷牙至少两次，早一次晚一次。如果有条件能随身携带牙刷，中午也可以刷一次或者漱口把食物残渣吐掉也行。一次的刷牙时间可不要超过3分钟，“多刷一会更干净”的想法日积月累下来对牙齿也是一种伤害。

刷牙的力度也不能过大，用过大的力度刷牙不仅会造成牙釉质不可逆的损伤，还会导致牙龈萎缩。另外我们在选购牙膏的时候要注意尽量选含氟的牙膏，因为只有含氟牙膏才可以有效预防龋齿。长期用同一个牌子没问题，牙膏不会有依赖性或耐药性，适合自己即可。

漱口水牙线都是好帮手

牙缝其实是是细菌堆积的高发区域，而且牙齿只占口腔1/4的面积，所以除了刷牙，牙线、漱口水也是重要的口腔护理好帮手，刷牙➕牙线这两步再加上含精油成分的漱口水，清洁力可以提高6倍，基本可以应对日常清除牙垢的需求。

很多人担心牙线会使是我们的牙缝变得更大，还会损伤我们的牙龈，但其实正确地使用牙线是不会造成伤害的，而牙签的话，很容易造成创伤性的牙龈退缩，也就是牙缝越剔越大。还有就是牙刷、牙签都是无法穿过牙缝的，只有牙线可以进行穿过，所以口腔的清洁有必要用到牙线。

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整牙后意识到牙线的重要性

在整牙之后，医生告诉我，其实每个人都应该在每顿饭后要用牙线清理牙缝，很多人觉得牙线会把牙缝变大，其实并不会，那些食物残渣在牙缝里面才是真正影响口腔健康的元凶。只有牙线才能够帮助你把牙缝中的食物残渣清理干净。所以我现在每天包里除了什么气垫啊，唇膏啊这些经常使用的化妆品，还会随身携带牙线和便携的漱口水，每顿饭吃完，我都会先用牙线清理，再去漱口。