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很多人表示我很想减肥，可总是还没开始就失去动力了，或者不想运动，只靠节食，没两天就“打回原形”。
减肥似乎是每个女生的终身课题，胖的人想变瘦，瘦的人想更瘦，可大部分人都是每次flag立得特好，然而最后结果证明，一切就是实力打脸。
进入冬天后，不吃东西总觉得没有热量，导致减肥变成了一件更困难的事情，而且最让人觉得噩梦的是，春节越来越近，每逢佳节胖三斤的魔咒又要来了！
眼看减肥迫在眉睫，芭姐找来了一些朋友讲讲她们的减肥经历，还总结了一波女明星们的减肥方法，能不能摆脱魔咒就看你的了！
节食跑步找私教
你需要找到能让自己坚持下来的减肥办法！
Annie
#从什么时候开始想减肥的？
原因有两点，都是17年11月时候发生的事情，先是我采访完李诞，同事在p合照时说：“亲爱的，要瘦点，不然p图都救不了你了。”；然后我去体检，当时测出内脂稍微有点高，医生建议锻炼，惜命的我感觉必须要减肥了。
#为了减肥做过哪些努力？
买过私教课，狠练一段时间后搁置；也尝试过代餐减肥，后来觉得吃不饱太委屈，心态崩了也就坚持不下去了。
现在让我坚持下来的就是HIIT，每天跟着keep做，手臂、腰腹、大腿都有训练到，心肺功能明显加强，身体紧实体脂降低。
饮食方面早餐和晚餐差不多，大多情况下是两片吐司+一杯美式咖啡，最近咖啡换成了蜂蜜配蛋白粉；午餐基本靠水煮青菜，嘴馋的时候吃两片鸡胸肉。
#减肥成功后，真的能打开人生的新面貌吗？
真的有很不一样的感觉，身体变得紧实就会看起来精神很多，感觉特别清爽，上镜也好看了，整个人都变得更自信了！
桃子
#从什么时候开始想减肥的？
从18年六月份准备考研开始，正好忙着学习，觉得是一个减肥的好时机，想看见一个全新的自己。
#为了减肥做过哪些努力？
之前断断续续地节食，总是反弹，真的太容易饿了！
后来坚持每天运动一小时，控制碳水，少吃油糖，早睡早起，四个月的时间里瘦了10斤。
#减肥成功后，真的能打开人生的新面貌吗？
以前总羡慕别人脸小肉少的，等到自己瘦下来后发现也是这样子，真的好开心，其实很多时候只要好好地专注一件事，你想要的都会来。
Nikki
#从什么时候开始想减肥的？
作为一个南方人，大一那年冬天来北方上大学，因为学校附近好吃的很多，总是忍不住想吃宵夜，后来夏天的时候就发现自己裙子穿不上了，觉得不能再这样下去了！
#为了减肥做过哪些努力？
试过苹果减肥法，三天瘦了7斤，不过效果并不持久；
后来每天绕操场跑40分钟，不吃晚饭，用了两年断断续续减了20斤。这个冬天依旧在小心翼翼的克制饮食，准备过完年继续我的减肥路。
#减肥成功后，真的能打开人生的新面貌吗？
我因为减肥，养成了多喝热水的习惯，治好了我的姨妈疼，而且生活也变规律了很多，当你也能穿进s码的衣服时，你会看见另一个世界。
嘉姿
#从什么时候开始想减肥的？
我身高165cm，高中的时候140斤，简直不堪回首，高考完有喜欢的男生也不敢去告白，怕被拒绝，那之后就痛定思痛开始减肥。
#为了减肥做过哪些努力？
高考之后的暑假里，每天跑步，跳绳，而且一天只有一个西红柿，当时减掉了40斤，但这种方法很不健康。
现在的我不忌口（感觉不吃遍好吃的人生亏得很），但是每周都会有固定的时间进行运动，也有固定的节食时间，一直在坚持，基本保持在100到106斤之间，还是那句话：管住嘴，迈开腿最管用。
#减肥成功后，真的能打开人生的新面貌吗？
对我个人而言，从自卑到自信，减肥真的可以改变一个人的人生，因为少吃真的会瘦，瘦了真的好看，而好看真的有用。
怎么减都瘦不下来？
女明星们的自律瘦身了解一下～
看完了真人感受，有没有激发起你的减肥斗志呢？芭姐贴心地盘点了一波女明星们分享过的瘦身方法，想要减肥的宝宝们可以借鉴参考下哦～
要说减肥届的狼人（比狠还多一点），大S一定榜上有名，连老公汪小菲都忍不住发微博称赞老婆的毅力。
大S曾在网上分享过自己生完宝宝后的瘦身食谱，每天只吃两片肉和一些烫过的蔬菜，主食类的碳水化合物一律不碰，再结合瑜伽、伦巴等运动塑形减脂。
前两天她还在节目里更新了自己的减肥方法，除了大量的运动不变外，由一天两餐减少到一天一餐，超过晚上6点就一餐都不吃了，不得不说，想减肥却总是半途而废的宝宝缺的就是这股狠劲。
辣妈李湘在减肥方面也很有发言权，生完Angela后靠运动一个月狂甩肉20斤，跑步游泳轮着来，咬着牙逼自己坚持瘦下来。
最近有新剧在播的朴信惠也是演艺圈整容级减肥的代表，早期一直都是以婴儿肥示人，还经常被媒体揶揄她的腿是“象腿”。
但这几年的她愈来愈瘦，整条腿变得超纤长！韩国《Fashion N节目》有公开过她的减肥餐单：早餐是黄瓜+低脂牛奶，午餐是半碗米饭+洋白菜；晚餐是黄瓜+洋白菜。
朴信惠表示，在感到饿时，只会以洋白菜和黄瓜充饥，再喝红豆水和南瓜水帮助消除水肿。
除了减肥餐单，保持身形还得配合运动，朴信惠就算再忙，也会保持一星期骑2-3次自行车的频率，平常还很喜欢和家人朋友去爬山，和爸爸一起打乒乓球。
同样从包子脸蜕变为瓜子脸的还有“国民初恋”裴秀智，在刚出道的时候身材并不纤瘦，连喝水都会变胖。
所以她便开始跟随以下减肥餐单改善身材，让自己上镜时更好看。
秀智三餐都是吃同一个分量：一个番薯、一份少量鸡胸肉和一杯蛋白质饮品，选择鸡胸肉时，记得要选择没有白纹的，因为这种才是低脂高蛋白。
另外，和大S一样，秀智过了晚上6点就不会进食了。
除了有减肥餐单外，秀智还曾在节目上分享过她发明的居家小运动“企鹅塑身操”，可加强上身训练，令身材更好看，而且可以防止胸部下垂。
首先双脚与肩同宽，双手伸直，手腕向外侧折，站姿如企鹅般，然后手臂向前、旁、后侧摆动，做20下，一组重复8次。
不想运动的同学可以试试张嘉倪的泡脚减肥法：买一个高度到小腿的泡脚桶，放入高温热水，在水里加入“姜、枸杞、党参和艾草”的中药包，每天泡30分钟，泡到全身出汗。
张嘉倪通过这个方法不到一周瘦了8斤，主要原理就是帮助你去除身体里的水肿，而且泡脚对身体和皮肤都很有好处，也是养生的一个好办法哦～
如果你迈不开腿，只想靠嘴解决问题的话，芭姐是不建议单靠节食来减肥的，因为一旦松懈，反弹来得非常快，想少吃又怕饿不妨试试董璇亲测有效的代餐减肥法。
主要喝代餐粉一类的产品，再配合少量的水煮青菜、牛肉等，这样比较容易坚持，也不会伤害胃。
有些小仙女吃代餐也会感觉饿，这种情况芭姐觉得你还是需要正常摄入一些蛋白质和碳水化合物，谭维维这份独家食谱里食物种类丰富又低脂健康，比起单一的食物更能让人接受。
芭姐介绍的这些女明星瘦身成功的方法，大家可以参考，但还是要根据自身的情况量力而行，不是说只有90斤才意味着美，体重也并不是人生的全部。
只不过用合理的方法保持身形匀称，在一定程度上，对人整体气质和体态的提升还是很有帮助的，而且肥胖有时还是隐形的健康杀手。
所以在减肥的过程中必须要保持身体和心理两方面的健康，千万不要因为想减肥而过度节食。
这样不仅身体会受到伤害，也容易给自己造成较大的压力，还有可能患上厌食症、情绪病等。
好好了解食物的营养，挑选健康的食物然后开开心心地吃，这样的饮食习惯才能长久，偶尔的大餐也不必有罪恶感，别把自己逼得太紧，毕竟说到底：开心的，才会长久。
减肥是没有捷径的，更是场持久战，非常需要毅力，稍一放纵可能就前功尽弃了。
王小波曾说过，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
虽然在减肥的过程中，总会有疲惫想放弃的时候，但当你坚持下来，最后有一定的成果时，那种幸福感和骄傲就会变成一种对自我的肯定。
转眼已经2019年了，别让今年的目标又成了明年的誓言，放下手中的可乐汉堡，要减肥就趁现在吧～
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