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中国女人一到夏天都在焦虑的护肤话题大概就是防晒了吧！
这时候铺天盖地的“硬核防晒”就像kpi一样压在了我们的身上，又把“世上没有丑女人，只有懒女人”这句老旧账翻出来，好像是不努力防晒就和又懒又丑画上了等号。
无须多言，防晒确实是一件必不可少的护肤功课，但什么时候紫外线“恐慌症”已经接近人传人的程度了？防晒的重要性是否已经成了一种过度宣传？
今天我们没有要抨击那些把防晒做到100%的朋友，只是想和对防晒感到挣扎的姐妹们说：关于防晒，take it easy！
对于防晒的执着，中国女人大概是能得金牌的程度了，防晒霜的腻、防晒服的热都在忍受范围内，为了防晒黑晒老我们真的很野。
硬核防晒第一招——擦防晒
SPF多少倍、PA几个+是大家判断产品“业务能力”的标准，所以50总比30好，2个+肯定比3个+强，跟着数字买绝对不会吃亏上当。
看到这种野到SPF100+的惊人数字，真的很难不两眼放光，想立刻打听在哪儿买、怎么买。
而且防晒达人还有用量指标：一个夏天没用出一筐子空瓶，防晒肯定是没有做到位。
一夏天用一筐子不算野，宋轶一个月就能达标！她说自己一个多月可以用掉30瓶防晒喷雾，去三亚拍摄一天之内更是用掉了6瓶防晒霜！
但凡需要走到室外，又是另一套野起来紫外线都会怕的应对措施。
硬核防晒第二招——包全身
还记得当年野到震惊中外的脸基尼吗？
（吓吓，有被谢到🙈）
到了防晒极度内卷的2021年，厂家们仿佛汲取了大妈的智慧，将脸基尼变成了一种常态化的硬核防晒产品，并且深受都市丽人们的喜爱。
（能这样通勤坐班，可真够野的）
在茶园、农田里才能够看到全副武装，如今在市中心可能也见怪不怪。
都说防晒要“软硬兼施”——防晒霜、物理防晒同时都要涂好戴满，是不是没做到就等于在做无用功呢？🤨
这张脸大家都老相识了吧，每年聊防晒这张经典对比就会出现。（尤其是夏天，比电视台暑期重播《还珠格格》还准时）
光老化问题虽是不可否认的存在，但把日日驾驶长达28年的卡车司机，跟通勤只晒不到半小时的我们比较，是不是有点危言耸听、制造焦虑了？
哔哔哔！👮♀️
停停停停停停，开车的时候过度的物理防晒，其实很危险哦！挡住视线造成的后果可比晒黑晒老还严重呢……
想预防晒黑晒老的爱美之心人皆懂之，在保证交通安全的同时，防晒这件事你还可以放松再放松～
开车坐车需要防晒吗？在室内办公可以不擦防晒吗？从家走到地铁站10分钟需要打伞吗？这些都是人间的真实疑惑。
自己分清什么情况该不该防晒也不难，分享大家一个免费的防晒措施的等级判断法！请打开手机的天气APP：
找到“紫外线指数“再对照下表，就能轻松地把当天的防晒工作掌握起来～👇
（非自动系统设置：滑到最后点了赞才能截图收藏）
另外，还有实时的紫外线监测APP也很实用，里面会提醒做什么样的防护会比较合适，懒人可备哦！
它能够根据你自定义的肤色肤况，结合当下的紫外线指数来推荐所需的防晒措施，而且还可以设置定时提醒补防晒，真的很贴心！
除非需要在开阔场所长时间地暴晒，防晒霜、面罩、伞通通安排上为非必要，你可能不知道，把自己搞得这样密不透风，居然也会危害身体健康。😱
“养儿不防老，防晒才防老”这句slogan今年听得尤其多，简直是把防晒推向了护肤神坛一般，但这句话从健康角度来看其实并不科学！
“人体需要紫外线”这个事实被防晒的过度宣传所掩盖，晒晒太阳对免疫力提升有很大帮助。而决定骨骼健康的钙吸收效率也和紫外线环环相扣，且骨骼决定了体态，体态方面的“显老”才更直观。
不过因为“钙吸收需要维生素D”已经是老生常谈了，所以在与防晒PK哪个更重要时就不占优势。
（日本妹子为婚礼美白长期过度防晒，导致骨质疏松，骨折后身高直减7厘米）
钙和VD也值得被重视，我们需要打破这些迷思：
迷思一 · 内服也可以，何必要“外用”？
三个原因：一免费，二效率，三安全。食物中的VD因肠道的吸收率不高，效果会打折扣。而口服补充剂则存在超量的风险，有数据指出，每日摄取超量的VD可能会产生恶心、虚弱、肾脏损伤、心律问题等副作用。
（如海鱼、动物肝脏、黄油等含VD的食物都比较高脂，和瘦身的需求背道而驰）
迷思二 · 我年轻我钙多，抓紧时间预抗衰才是硬道理！
20岁以前骨骼处于旺盛的上升阶段，30岁以前缓慢增加再达到峰值，之后骨量则会开始下降。也就是说，30岁以前我们都是在给“骨量账户”存老本，这段时间过度注重防晒不是明智之选。
迷思三 · 我让步，不打伞擦着防晒霜直接晒太阳总行了吧？
No！VD的合成条件是对皮肤的直接照晒，连SPF15的防晒值就能阻绝合成机制，如果擦防晒再晒等于白晒！其实想补钙也不用走极端，每周3次以上，每次15分钟至半小时以内也就足够啦，而且就算不防晒对皮肤也没有什么大影响，请放心～
迷思四 · 只说补钙，晒太阳对皮肤也没有好处啊？
防晒是一个很科学的观念，但并不等于要疯狂擦防晒霜。
在健康的肌肤屏障基础上，使用符合标准的防晒霜完全没问题，但如果你本身有很敏感的肌肤、严重的痘痘问题那么请你一定要先停一停防晒霜。
按照世界卫生组织WHO倡导的“ABC防晒原则”来看：
对于问题肌肤来说，护肤品都要格外地小心慎用，这时候再堆叠一层厚厚的防晒霜无疑是在给皮肤增加负担。
不管是本身就存在红肿、搔痒、破皮的情况，还是痘痘大面积发炎，甚至是刚刚晒伤，对于处于急性过敏期的肌肤来说，A和B两个原则一定要严格遵守。
实在无法完全满足条件，可以带着防晒霜和皮肤科医生共同探讨使用的安全性，谨听医嘱，避免皮肤进一步受伤。（夏季肌肤受伤发炎，治愈、修护都会比较困难哦！）
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