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熬夜还能导致胸变小?看完这篇还有救!

时间:2018-11-26 12:36 来源:时尚芭莎

90后被列入最喜欢熬夜人群榜首,平均睡眠时间7小时左右,睡眠减少不仅会带来各种各样的健康问题,还会让胸部变小!到底有什么入睡良方,快往下看吧!

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

熬夜会让胸变小吗?

你知道吗?

90后被列入最喜欢熬夜人群榜首,平均睡眠时间7小时左右,最少的甚至不到4小时。当然,熬夜群体那么庞大,也是少不了70、80、90和00后的加持!


大家都知道熬夜会使人体免疫力减弱、记忆力减退、内分泌紊乱和诱发心脑血管疾病等,但是熬夜还会让胸部变小!

日本一档综艺节目《月曜夜未央》中就做过调查,罩杯大小和遗传、食物、居住环境都没有关系,全由睡眠质量决定!

关键入眠时间于晚上10点到半夜2点(各位女同胞可以拿小本本记下重点了)。

既然晚睡不仅会导致胸部变小,还有各种各样的危害,你的睡眠质量有怎样呢?什么办法能快速助眠呢?


快来测试一下

你是否有睡眠问题!

英国媒体BBC的纪录片《相信我,我是医生》曾以实验证明,发现每晚少睡一小时,可以对人体的大约500个基因产生影响,这些改变严重的话可能得癌症!

可见睡眠质量不仅影响胸的大小,对于生理和心理健康的伤害也是潜移默化的。今天芭姐帮你好好分析一下怎样有个好睡眠~

睡眠差的五种表现

你中了几个?

1.失眠:偶尔凌晨醒来一看表才2点多,夜间睡醒后不能再入睡就是失眠了。距天亮还有几小时,想再睡,可再也睡不着了......这样就更加焦虑,越难入睡。

2.入眠太晚:睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态,睡眠不好的要很久才能进入睡眠。

3.多梦:晚上一睡着就开始做梦,有时还会在梦里醒来,睡着又开始做梦,第二天起床,会注意力不集中,头昏脑胀。

4.睡不安稳:晚上经常起夜,每晚要醒4次以上。

5.睡眠时短:睡眠时间较少,睡得晚很早就睡醒。

如果你符合了以上其中两个表现,就有睡眠问题了!皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的。长期失眠会引起很多疾病,神经衰弱、抑郁症、心脏病等。

如何拥有

高质量的安稳觉?

生活需要仪式感,好睡眠也一样,我们忙碌了一天后,需要静下来,只有让自己的身心得到完全的放松,才能真正的进入睡眠状态。那么,到底有哪些重要因素会影响到我们的睡眠呢?

轻音乐与暗光线让你睡的更香甜

如果你平时处于难以入睡的状态,在睡前听20分钟轻音乐能帮助入睡,比如爵士乐或古典乐。因为轻音乐没有强烈的节奏感,能够让你精神放松下来,缓缓入眠。但是要注意不要用耳机听太久的音乐哦,最好用小音响。另外,调暗卧室灯光会激发人体褪黑素的分泌,让我们睡的更香甜。

睡前最好别喝酒

睡前一杯红酒睡的香?其实酒中的乙醇聚集体内,会刺激胃黏膜,出现胃部不适,同时会抑制神经系统,导致昏昏欲睡。但最大的问题其实是人体对酒精的耐受性很快就会使这个策略失效,除非越喝越多。有研究表明其实只需要3天的时间,就会对酒精产生耐受性,甚至在酒精的作用消失后,后半夜还有可能会变得浅眠易醒。

香薰助你入眠

小仙女们家里肯定不缺香薰蜡烛吧?不过可能你会有芭姐一样的顾虑,总觉得睡觉时候有火不安全。所以相对于香氛蜡烛,可以选择香薰器或者无烟香薰,特别是薰衣草和檀香能有效助眠哦。

外文让你更容易入眠

如果睡前在连续不停看书反而会让大脑更兴奋,改变一下阅读习惯吧,所以说要快速睡眠还是读第二语言的作品吧,英文、日文甚至法语,大脑要不停的过滤文章含义,很容易让大脑疲倦所以更容易进入睡眠状态哦!

 

助眠喷雾令你更放松

一觉睡到天亮的助眠喷雾了解一下~睡前喷在枕头或者床单上,淡淡的薰衣草味可以镇定、舒缓神经~然后就能安睡一整夜啦!睡眠喷雾里面含有岩兰草精油,就是有名的镇静油啦。能达到平衡人体大脑中枢神经所以镇静效果特别好。

亲肤的床上用品提高睡眠质量

人生一半的时间都在睡觉,所以一个助眠又好看的眼罩是必不可少的。连女神范冰冰都会亲自示范如何使用。一定要选顶级的真丝,触感特别好,柔柔的一点不透光。最大的功效是能保护皮肤减少细纹的产生,因为蚕丝中的丝胶成分能防止螨虫霉菌的滋生。用过以后发现头发不容易干燥、起静电这也算是意外功效吧。

睡前10分钟运动

助眠又丰胸!

精神放松下来后,我们的身体也需要拉伸舒展一下,这样才会身心彻底的放松陷入睡眠~

 

同时这组运动能把乳房下面的胸肌锻炼的足够紧绷,这样才能支撑住完美胸型。

坐在瑜伽垫上双腿自然放松。手握哑铃手臂伸直肘部略弯,向上做扩胸运动。

双腿前后以小弓步站立。手握哑铃做出拳动作。

趴向地面,双臂向前伸直然后肘部向后弯曲,同时身体稍稍抬起。

这三组动作都有助于锻炼背部肌肉和胸肌,也能放松身心,是助眠的好帮手。

睡美人的几个宝贝

你一定要拥有!

这款香氛蜡烛中含有深邃酸涩的黑莓果汁,融合初摘的月桂和多刺木香的清新,生动青翠,清新甜美的气味沁人心脾,温润木质暖香超好闻哦!作为睡前的香氛真的是在适合不过啦~

这款香薰蜡烛中含有保加利亚玫瑰与黑醋栗,酸涩中透露着淡淡的玫瑰味,令人安心又不过分甜腻,是助睡的一大法宝!

在国际时装领域被认知的日本皮革品牌只有hender scheme,这款香薰运用了品牌中的皮革元素,将北欧的极简风格与淡雅的香味相结合,缔造出精致的生活态度,在卧室起到安神助眠、心仪气静的作用。

超级管用的一款睡前喷雾!有成人款和婴儿款,婴儿款更温和,天然的薰衣草香味能有效助眠,真的让人睡前放松下来~喷在枕头上或者床单上,安睡一整夜。

特殊的红橙光可以激发体内褪黑素,提高失眠质量,让你安心入睡。闹钟的设计很特别哦,通过光线和音乐,唤醒你,起床不累~还可以作为蓝牙音箱,真的是一举三得!

真丝质地拿在手里实在是好细腻又温柔,戴上有一种被轻柔呵护的感觉~据说真丝的眼罩可以促进眼周围的血液循环,改善眼角小细纹。如果晚上能够在睡前擦上眼霜,然后带着它可以使保养品更好的被吸收。

讲了这么多,小公主们学会了嘛?快快用起来,做个睡美人儿吧~

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