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瘦身营 | 你的扁平臀还有救!跟着韩国教练Areum Jung塑出美臀

时间:2015-12-14 15:45 来源:时尚芭莎

年末将至,大家有没有加班加到要崩溃!一天长达十多个小时呆在办公室工作,真的是从早坐到晚,屁股越做越大,越做越平。又因为正值秋冬季,运动计划无限期延迟。亲爱的姐妹们啊,不过今年为自己的身材做出一个小小的改变吧!只要对症下药,塑造美臀不是梦。

【时尚芭莎网讯】碧瀛

年末将至,大家有没有加班加到要崩溃!一天长达十多个小时呆在办公室工作,真的是从早坐到晚,屁股越做越大,越做越平。又因为正值秋冬季,运动计划无限期延迟。亲爱的姐妹们啊,不过今年为自己的身材做出一个小小的改变吧!只要对症下药,塑造美臀不是梦。

就让韩国超美的教练来指导一下大家该怎么塑造美臀吧!

Areum Jung在韩国人气相当高。

她是十足的健身狂人,每天在健身房锻炼的时间不少于两个小时。

除了靠健身练就了一副人人羡慕嫉妒的好身材,还身兼高尔夫球手、运动生活设计师、和健身节目主持人等工作。看看人家工作也是忙,却能坚持健身,管理好自己的身材。我们是不是也该行动起来了呢?

那么,你的臀部是什么类型的?

很多人可能会遇到这样的情况:明明在做塑臀运动,吃东西也特别谨慎但屁股就是完全没有形状!不该肥的地方肥,该翘的地方就偏不翘,这是为什么???

别灰心,练不好可能是你不清楚自己的臀部到底是什么类型的。如果你有足够的了解,再加上相应的运动,每天只需花十分钟就能在家解决“扁平臀”的难题!

桃子型

而翘的臀部,并拥有紧致的线条,是所有女孩子的理想型哦!


鸭嘴型

从侧面看,有饱满的弧度,但是会有屁股过肥的问题。


男性型

这个就有点悲剧,臀部像男人一样较窄及扁平,没有立体感,线条也不明显。长期在办公室坐久的女孩子可要注意了,毕竟没有人想要拥有像男人的臀部吧。


倒面包型

臀部下半部分有比较多的松弛的肉肉,大部分是因为下臀肉不紧致而导致的。年龄渐长的女孩子,一定要注意这一点,多运动臀部才不会松垮垮。


河马型

整体上宽大而且平坦,并向两边横向发展的臀部。

每天10分钟,臀型一日比一日美!

针对以上三个让人徒伤悲的臀部,Areum教练给出了针对性的运动,在家里十分钟就能做。为了拯救自己的臀部、穿衣好看,还不赶紧把屁股从椅子上挪开,动起来!

如果你可以抽出每天5-10分钟刷手机的时间,坚持做这组零难度的美臀操。效果一定看得到!加油!

written by 月月

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